涅槃之愛~Nirvana

✨真愛啟程｜療癒自我與關係
366天、一天一練習✨

🎁04-寬恕，並非小我所能，而是大我透過我而完成的。
Forgiveness is not something I do, it's something that's done through me.

寬恕是一種選擇，是我們想讓自己自由、讓事件自由，也讓周遭人們自由的請求。這不是一件需要我們動手去做的事，而是一個選擇，讓恩典流經我們來轉化情境。

在某些情境中，我們似乎完全無能為力、完全卡住了，處於極端痛苦和絕望之中，因此我們需要請求高層力量為我們帶來寬恕，幫助我們穿越不情願、恐懼，為我們完成一切工作。

練習：

今天，選擇一個長期以來似乎無力改變的情境，然後分別在早上、下午和晚上靜坐一次，思考它。花五分鐘想想這個情境，呼求高層力量帶給我們幫助和寬恕，使它透過我們來轉化這個情境。

今天是我們自由解脫的日子，允許寬恕的祝福流經自己。這份祝福會讓我們自由，並幫助我們瞭解---透過高層力量的恩典，無事不成。

會起爭執，通常是因為我們放大了自己的感覺，覺得自己的論點&方式才是正確的。想改變的事物越多，越是耗損自己的能量去對抗。想起了「卡普曼戲劇三角理論」。

所以，我通常都是等自己心情調整好，也等另一半心情好的時候，才會進行有效溝通。但在這之前，有一個態度很重要…那就是---「同意」。

我的內在歷程大概都是這樣的---
1、先同意對方「本來如是」，他本來就是這個樣子的如實存在，是我們無法接受對方的說法或作法，看不順眼，內心才會有所衝撞。

2、先退一步回頭陪伴、正視自己的感受。(如果無法同意對方，就先回頭同意並允許自己的狀態，理解同理自己的情緒感受。)

3、舉例來說，夫妻就像是施&受關係中的蹺蹺板平衡。如果對方妥協我們才覺得ok，那就容易陷入權力鬥爭關係的對立衝突。所以有的時候，我們需要學會割捨部份的力量(退讓)或暫時改變自己的想法，才能夠真正的接受。(因為兩個人的關係，就像一個人的左右腳，必須要有一腳前踏跨出支撐，另一腳抽離力量而退讓，才有可能一直往前走而不跌倒。)

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🎁05-承諾和自由是同一回事
Commitment and freedom are the same thing.

承諾，就是在任何情況中，我們給自己的自由程度。很多人害怕承諾，因為他們認為承諾意味著一種奴役或失去自由。他們之所以害怕，是對童年時期缺乏自由所產生的反應，或是在過往關係中為了獲得認可而放棄做自己所產生的恐懼。但那只是一種黏連，一種假性的承諾。我們每個人都得面對並好好療癒它，因為它將我們困在努役和犧牲裡。

承諾既非奴役，亦非犧牲，承諾是自由。自由有兩種，一種是獨立型的自由---獨立於事物，遠離煩心事物所獲得的自由；另一種是來自於內在的真自由，一種趨近事物的自由，一種根據自己在各種情境中承諾和付出的程度所獲得的自由。例如：如果我們覺得被工作限制、在工作裡犧牲了，那是因為這個工作非做不可，那麼所有的樂趣和領受能力全沒了(我們失去了選擇權)。然後，我們永遠有選擇的力量---我們可以選擇投入、全心承諾，全然付出自己。我們的選擇能讓我們超越工作職責或角色，進而感受到承諾的自由。

「承諾後，人還有自己的生活嗎?」答案是「有的」，因為是我們的付出為我們創造自由。這份自由讓我們有呼吸的空間，讓我們超越過往，更能領受。我們會感到更加和平，無須躲避或逃離。承諾有助於讓我們把焦點放在重要事物上，幫助我們重新構建人生。

練習：

今天，我們被召喚對某人或某件事做出承諾。假設是我們要對某人做出承諾，那麼請為對方做個選擇，因為我們的選擇能讓他們變得更好。而他們生命好轉的程度，正是自己解脫獲得自由的程度。這個人是誰?我們的領受能力來自於自己付出的能力。如果我們被召喚對某件事付出加倍的自己，那是什麼事呢?我們對任何人、事的承諾，都是我們的自由。

上個星期某天，我在廚房洗碗時
發生了一件插曲…

兒子在房間裡太開心的活蹦亂跳
結果踩到東西差點滑倒
自己應該也有嚇到