【好書重點摘錄整理】遇見未知的自己---張德芬－涅槃之愛~Nirvana

如果我覺得有人需要我拯救，我就是在製造受害者，我就是剝奪了別人的力量和權益。我可以做一些對他人有利益的事，但不執著於過程和結果
大多數的人都不是自己生命的主人，更糟的是---我們是自己思想和情緒的奴隸。
覺「悟」，需要先覺「苦」，才能開始「離苦得樂」。
在人生的歷程中無染與不懈
我是誰?對自己的身份認同，只是一個看待自己的角度。
人受苦的根源就是來自於不清楚自己是誰，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西。
我們追求的到底是什麼?什麼是世界上所有人都想要的東西?愛、喜悅、和平~
快樂是由外在事物引發的，取決於外。喜悅則是由內向外的綻放，從內心深處油然而生。
父母也是人，他們有他們自己的限制。在過去的每一刻，父母都已經盡他們所能地在扮演好他們的角色。
有些父母可以表現出真愛的特質，但是很多人卻是以愛為名，把孩子視為自己的財產，讓孩子為他們而活，而不是尊重孩子的生命歷程。
我們在世界上所扮演的種種角色會遮蓋我們的真我。
我們如何扮演自己的角色，會影響別人和我們之間的互動。
孩子的哭鬧是屬於生命能量自然的一種流動，完全無損於我們的本質。哭鬧完，他們可以一下子又回到內在和平的喜悅境界。是大人自己沒有辦法承受，反而去打壓他們，才造成問題的。
每個思想都有一定的能量，偏偏我們的習慣就是胡思亂想。
一個人的能量，不管是正面或是負面的，對週遭的人事物都會造成影響。
我們因為與自己生命的源頭沒有連結，失去了能量來源，所以不停的向外求取，以獲得能量。
潛意識控制了我們的思想、感覺、行為以及對人事物的反應，還有我們的人際關係和做決定的過程。
我們會選擇性地去看東西，並以此來體驗這世界的人事物。選擇，就是受個人從小被灌輸的各種約定俗成的觀念、信念、標準、價值觀等的影響，完全因人而異。
一切都是能量的振動，而觀察者又會影響被觀察者，所以我們創造了我們自己的世界。
我們要在潛意識裡探尋那個被寫好的自動化程式，把它帶到意識層面，讓意識之光破解生命中對我們已經沒用處的一些人生模式。
性格傾向x外在環境x各種教育x生活事件x前世業力(如果你信的話)=人生模式
人生，也不是一下就能夠讀懂，慢慢來吧!
看清楚小我的虛假認同，你不是你的表現，也不是你的失敗，這些外在的東西，絲毫動搖不到那個內在的真我。
諸多不順利的事接二連三地發生，就顯示出你的潛意識其實並不想走那條路。
一再出現的生活模式，就是潛意識的模式在主宰命運和行為
類似出生時戲劇性的創傷記憶，就會被細胞保留。
所謂覺知之光，就是重新和我們的身體連結。
我們一般人對自己的身體只有5%瞭解和控制，95%身體是在潛意識的狀態下用自動導航系統在操控的。
找回與身體的連結就可以幫助我們把5%的版圖擴大，找回更多的自己。跟自己的身體對話，傾聽身體的訊息。
任何不具競爭性，能專心一致、活在當下的運動，都可以幫助與身體重新連結。運動本身不重要，重要的是做它時的心態和狀況。最佳方式就是靜坐冥想。
腹式呼吸是最正確、健康的呼吸方法。因為吸氣時，我們腹部突出，橫膈膜下降，按摩到腹腔內的許多器官，還留出了許多空間給肺部擴展，所以空氣可以大量進入肺葉。呼氣時，腹部緊縮，橫膈膜被擠壓向上，按摩心臟，並壓縮肺部，把肺裡的髒空氣擠出身體外。
不著痕跡地把注意力帶到呼吸上，關注一下腹部的起伏，自然帶動。
讓你覺得舒服的人，通常是一個不批判、全然接受你的人。
如果能夠接納小我的縮減和被打擊，再多的流言也不怕。
一天當中，你有多少時候會花一點點注意力在自己身體的感覺上呢?如果我們習慣於注意自己身體的感覺，時時安撫照顧它的話，很多疾病就不會因為日積月累而產生，也可以擴大意識狀態。
天底下只有三種事：老天的事，你的事，他人的事。管別人究竟是為了自己好…還是真心的愛他、需要他?
夫妻之間，更要捫心自問：真正的出發點是什麼?是為了對方的人生，或更多是為了自己?
對最親近的人，更要注意溝通的方式和方法。如果是為了自己，而且還自以為有權利管對方，認為我們可以介入他人的領域、促使別人改變，這種做法不但白費力氣，而且還會造成兩人關係的緊張。可以把知道的、認為對的、正確的東西和對方分享，但背後不要設定一個預期的結果。
擔心是一種不負責任的加害行為。
出發點的本意如果是出於關心，就會把提醒孩子當成是一種愛的表達。如果是出於恐懼，就會把擔心投射在孩子身上，給他壓力。這兩者在能量的層面上及孩子心理感受上是不同的。
無論多麼愛對方，多餘的擔心就是最差的禮物，不如給他祝福吧!!
外在的事件都是我們創造的，先有對胜肽的需求，而大腦在選擇有限的兩千個位元資訊時，就會過濾資訊，而製造了各種符合我們細胞想要的思想、念頭，而這些能量的波動，會吸引和它振動頻率相同的東西過來，於是…
情緒只是一種能量，尤其對孩子來說，只是一種自然生命能量的流動，它會來，就一定會走。壞就壞在父母對這些孩子身上自然流動能量的態度。
痛苦之身在我們身體裡，是自成一格的一個能量場，有自己的生命力。它以痛苦為食，如果不餵養它想要的食物的話，它會製造一些事端來產生它所需要的情緒來維生。
對某種特定胜肽的需求，會造成我們對一些事物的自動反應。
我看見我在尋求___________的痛苦感受，我全心地接納這種感受，並且放下對它的需要。(說給潛意識聽~)
看見à接納à放下
每個人來這個世界，都有不同的功課要學，有些人只是來幫助我們，給我們功課做而已。
受苦有兩種，一種是無知的、無明的受苦，就是任隨潛意識的操控而受苦，同時在抱怨、抗拒那個痛苦。這樣的受苦不能讓我們成長。另一種受苦是有覺知的受苦，當感覺到痛楚、憤怒，不逃避、不抱怨，全然地去經歷它。讓這個壓抑、隱藏多年的能量爆發出來，用不批判、不抗拒的態度，在全然的愛和接納中經歷它。這樣的受苦，是走出人生模式、成長茁壯的契機。
對本然，就是已經發生的事情臣服。不是對人臣服，是對事情臣服。在情緒上，接納已經發生的事實。
事實最大，因為已經發生的事情是不能改變的。如果不接受它，就好像拿頭在撞牆壁，希望能把它撞開。無濟於事，徒勞無功。
人會受苦的最大原因，就是抗拒事實。
臣服的第一步，就是先看到自己的抗拒，並看到自己的抗拒是徒勞無功、無濟於事的。生活給了我們一個體驗和成長的契機，讓我們的情緒和心靈恢復健康。
覺得自己不夠好的想法來自於我們和真我分離的結果。
所有發生在我們身上的事件都是一個經過仔細包裝的禮物。只要我們願意面對它有時有點醜惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點一點地拆開包裝，我們會驚喜看到裡面深藏的禮物。
臣服的好處就是---當你接納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭時，事情往往會有意想不到的轉機出現。
我們的思想總是在過去和未來，但我們的身體和呼吸卻永遠是在當下。
我們每個人每天都在挑剔很多東西，可是我們卻從來不挑剔自己腦袋裡的思想。總是它說什麼，我們就相信什麼。
被我們否定的、壓抑的、抗拒的內在特質，就是所謂的陰影。還有我們從小到大不被父母、環境認同的各種情緒，都是沒有釋放的能量，儲存在我們的細胞記憶裡，於是我們就發展出很多的策略來逃避這些蠢蠢欲動的不安、浮躁、突如其來的暴怒、莫名的憂傷，還有腦海裡喋喋不休的緊箍咒(不夠好、不夠完美…)。
如果不面對自己內在的陰暗面，連耶穌、佛陀、任何大師都碰觸不了。只有當自己願意探索，把裡面的東西拿出來，攤在陽光下接受療癒，或是把光帶到洞中，療癒才會發生。
接受了好多的應該和理想，我們產生了很多的信念、價值觀、態度、標準，來約束自己，也拿來衡量、批判他人。這些就是我們每天所思所想的基砭，可是我們從來不去檢測我們思想的正確性。
當你對某一類的人或是他們的行為，特別有意見、特別看不順眼的時候，就是一種自我的投射行為(壓抑、否認的自我特質)，也是一種逃避策略。
親愛的，外面沒有別人，所有的外在都是內在投射出來的結果。事情是我們的「選擇」，而不是我們被動的看事情發生。
相同能量的事物會彼此吸引，所以我們周遭發生的事物都是我們本身的能量吸引過來的。
誰讓你感覺到憤怒、挫折、迷惑，為什麼?誰激怒了你?你不喜歡他們什麼地方?(把○改成自己)
已經發生的事就是神，因為如果不是神的旨意，它不會發生，所以我們臣服於它。然後因為我們相信神的恩典，所在當下的每個選擇中，我們沒有懼怕，能做出最好的選擇，最好的事物會因為我們有意識的選擇而發生。
沒有任何事情可以造成心理上的痛苦，痛苦是來自於你對事情的解釋。
檢視自己的思想，挑戰自己的信念。
讓我們心理受苦的，不是事情本身，而是我們對事件的想法，和圍繞著這個事件所編造的「故事」。
凡是你抗拒的，都會持續。
覺知(看見)是破除身分認同的第一步。