向上升級 向下兼容
兩件事都很重要^^
文： Niseema Tsai
～『當你開始持續在日常失活中，學習戴上Sati 正念鏡片，不只可以矯正你的亂視、斜視、近視、色盲等等，關於個人視角所投射出去的萬花筒世界，一旦視角觀點改變了，無形中，你的脾氣模式也能自自然然受到熏習調整。』
有攝影經驗的人大概都知道：拍照的『視角』不同，
同樣的客體，所呈現出來的畫面效果一定大不同，
再加上人體的眼睛位於身體的正面、臉部上方，
若從物理原理分析，
人的眼睛『較容易』看見的便是
身形高度的『正前方』，
但當你『蹲下來』，選了另一個『仰拍』的角度，
而仰拍的視角使畫面瞬間生動了起來。
人只是蹲下來換了一個角度，
就得到了完全不同的感受。
不難推斷，就像你要拍照的客體，
世界上任何一個人、任何一件物、
任何一件事都是『多維』立體的。
從每一個角度觀察，都能得到不同的信息，
就像我們手中的鏡頭，只要微微偏離一點或拉近、拉遠，
鏡頭上的圖像就會發生變化。
瑜伽哲學開宗明義就說了，世界是幻象，
當我們的五感體驗到世界的色生香味觸是如此真實，
怎會是幻象？
瑜伽課上的老生一定體驗過
我經常請他們將『兩眼』二元對立評判之眼閉上，
打開『正念第三覺知』之眼去體驗瑜伽，
當你處在個人主觀二元『偏見』中，
你所投射出來的世界就是『幻相』
若你慢慢參悟，就能體會瑜伽悟者所說的世界是幻象，
是來於每個人的『看法』不同，
我們會以自己習慣的視角去觀察事物，
若沒有『正念』覺察的訓練，
人就會認為自己記錄下了全部，事實上遠遠沒有，
我們觀察到的可能僅僅是『無數個角度中的一個』。
如果不能強烈地意識到這一點，
我們可能就容易以偏概全地對待這個世界，
然後產生各種偏誤。
占星學在自己探究玄學的過程中，
給我的最大的智慧就是學會『客觀』
不偏離『中道』看自己與他人，
人都因『偏見』而彼此誤解，
你『自以為』對方如何如何，
你『自認為』事件本該如何如何，
關係的衝突都來自於
人習慣從『單一識人角度』去認知對方，
缺乏『多角度認知』事物的意識。
若你已經開始了探究自我的實修功夫，
你就可以在各種場景下，以多維度地觀察自己，
觀察自己生氣的時候、高興的時候、遇挫的時候、
憤怒的時候的狀態，看自己對待弱勢群體、富豪權貴的態度，
看自己放鬆娛樂消遣、單獨一人學習自律時的狀態……
當你「發現』自己的性格在不同場合也是如此『多變』，
關係中的『同理心』及因兩人『意見不合』卻也能『溝通交流』
都來自於你有能力『看見』對方理解世界的視角，
於是，關係中的『相知相惜』『因為懂得，所以慈悲』的善緣
才能成為人間關係花園美好的果實
『如何看，用什麼視角看』是身心靈學習成長蛻變後的『重點』，
因為這也會影響一個人的『情商 EQ』
換句話說，一個人的性格和脾氣好不好，
也取決於他多角度看問題的能力：
視角越單一的人可能就越容易固執、急躁和鑽牛角尖，
而視角多元的人則表現得可能更為智慧、平和與包容。
世界是多維的，而我們只有一雙從小被制約的眼睛
我們每一次的觀察、表達和行動，
都只能影響這個多維世界中的一個維度。
明白了這點，我們就能理解這世上
沒有什麽神奇的招數能夠解決所有的問題，
我們接觸到的觀點、方法通常可能適用於特定的角度或範圍。
大智慧就是先了悟自己的見解非常有限
所以，要想讓自己變得更平和、更智慧，
首先要認識到這個世界的多維性，
並把這個高層意識深深地刻在自己的腦子裡，
這樣，我們方有自我改變的空間。
用相機的概念來理解多視角真是一個不錯的方法，
因為它還包含了另一層含義——相機本身的差別。
就像你和我在同一角度拍攝一朵花，
最終也會得到兩張不同的照片，
因為我們各自使用的相機的鏡頭、
像素或對焦點可能都不一樣。
所以有些人拍出來的照片不僅視野小，
顏色偏差嚴重，而且可能是模糊的，
而有些人拍出來的照片則更真實。
這說明，我們每個人因為生活環境不同、
經歷不同、學識不同，所以在看待同一個問題時，
理解層次和還原程度也不盡相同。
比如有些人成年後和自己的父母越來越疏遠，
因為看不慣老一輩人的言論、習慣，
接受不了他們對自己的干涉；
很多兒媳跟婆婆不和睦，
在教育孩子的問題上矛盾不斷；
很多親密的夫妻或情侶，
也常常因為對同一件事存在分歧而相互嘔氣。
如果我們知道出現這種情況
僅僅是因為他們的“相機”及視角觀點和自己的不同，
就很容易明白他們其實並非存心與我們作對，
甚至他們已經盡了自己最大的努力。
如果你確定自己的相機視角比他們的更『全息』，
那就應該有“向下兼容”的意識——
要麽對其一笑而過，要麽拿出自己高清照片，
耐心地向他們講解什麽是更好的，
而不是一味地指責對方拍出來的東西很糟糕。
如果自己也曾有一台“落後的相機”，
那就更應該體會和包容對方的立場。
在“相機”這件事情上，我們需要保持覺知，
要清醒地意識到自己的視角偏誤，
時刻做好向上升級、向下兼容的準備。
擁有這種心態，不僅我們自己能越來越完善，
還能與其他人都合得來。
舉自己學瑜伽的經驗，若沒有經歷過頭倒立的視角，
此生可能都不會經歷『大地』視角，
從最低『仰望無限』的靈性經驗
所以，不要被頭腦原始偏見視角束縛，
主動轉換視角可能會看到一個新天地。
視角不同，選擇也會不同。
每個人都是生活的攝影師，
有智慧的攝影師總能找到更好的角度，
他們更善於移動自己，圍著拍攝對象，
嘗試『各種角度』，最後選一個最佳視角。
同樣是半杯水，有的人哀嘆“只有半杯了”，
而有的人驚喜於“竟然還有半杯”；
同樣是挫折，有的人沈浸在悲傷中無法自拔，
有的人則認為挫折是上天給自己成長的提示；
同樣是工作，有的人認為自己是在爲老闆工作，
所以能偷懶就偷懶，
有的人認為一切工作都是為了鍛煉自己生命的深度，
即使沒有回報也願意盡力投入。
無論你當前處於何種情緒旋渦，
只要你自己『打開』看事情的『最大的廣角』，
就能看見越大的真相全貌。
命運不斷掉坑，老是撞牆，根本原因都是我們
都習慣用原始的單一視角看問題，
時間長了便形成了“路徑依賴”。
當你開始持續在日常失活中，學習戴上Sati 正念鏡片，
不只可以矯正你的亂視、斜視、近視、色盲等等
關於個人視角所投射出去的萬花筒世界
一旦視角觀點改變了，
無形中，你的脾氣模式也能自自然然受到熏習調整
人會常常意氣用事，是因缺少自我審視，
時間長了都不知道自己為什麽這麽容易生氣。
當我們長期進行一種行為的時候，
大腦會慢慢形成一個專門處理這個行為的“綠色通道”，
所以當自己面臨相似的場景時，
大腦會對這種行為進行優先選擇，
並進一步形成自動化反應。
這就是為什麽當我們遇到煩心的事，
會習慣性地啟動不理智的情緒上的防禦模式並陷入單一視角，
而不是啟動理智上的模式進入多維宇宙視角。
身心修煉蛻變之路，
每個人都需要成為自己生命全貌的“攝影師”，
但成為一個好的“攝影師”是需要練習的。
要想擁有與全息多視角能力，
就要進行刻意練習，直到形成新的路徑依賴。
好在這樣的練習並不難。
遵守下面幾個原則，自己就能逐漸擺脫單一視角的限制，
成為生命的“攝影大師”。
<一，是勤移動>
顧名思義，就是多移動你的“相機”機位，
嘗試用不同的視角看問題。
比如設身處地地站在孩子的角度、老人的角度、
對手的角度看問題，而不是僅憑自己的感受
就直接認定孩子不懂事、老人不體諒、對手不講理。
在焦慮、緊張的時候，不妨假設自己是一個局外人，
用第三視角來觀察自己，
你會發現自己的很多擔心其實是多餘的，
因為別人並不是那麽在乎你，
或是他看到的你也不是真實的。
如果陷入抑鬱，無法自拔，
那就假設自己處於十年之後，
用『未來』視角反觀現在，
你會發現耽溺在當下的自暴自棄抑鬱
還不如將悲憤轉化成另一股動力
這種多視角觀察的能力其實就在體現了生命多元認知能力。
有了多元認知，我們更容易在自我觀察上保持覺知，
進而在語言表達上也體現出“高情商”的特質。
二是學習般若智慧。
有些時候我們之所以看不到一些角度，
是因為自身頭腦視角不夠，
不知道有那個神佛宇宙視角存在，
所以要多學習，借助智者的視角來觀察世界。
<三是意識要開放。>
更準確地說是持續保持客觀、不臆斷。
很多人情緒大氣大落，
是因為他們把自己頭腦所做的假設當成了事實，
在不確定對方真實想法的情況下，
直接把情緒發泄了出來。
想要情緒平和，就是要在交流時不戴有色眼鏡，
不帶主觀色彩，先想辦法了解事實，
搞清楚對方到底是怎麽想的，這一點非常重要。
無論是面對孩子、面對同事，
還是面對下屬和老板，都要秉持這樣的態度。
如果先入為主地抱持自己的單一觀點，
就很難保持開放的心態去接受客觀真相。
在正念瑜伽課程中的體驗是一種現實生活的情境的模擬，
若『正念』修對了，你就有能力改編命運中的宿命劇情
你將『正念的離墊練習』用在關係改善上。
曾經有位學員課後回饋心得給我，
當她的頭腦意識轉到正念頻道時，
和老公相處時是這樣處理情緒的：
第一，先『忘我地』聆聽對方的想法。
過程中沒有判斷、沒有辯論、沒有對錯，
把自己完全置身在對方的位置，
以對方的眼睛來看世界；
第二步，從“自我”的角度來分享，
過程中只說自己的客觀『感受』，
而不指責對方或告訴對方該怎麽做。
比如，說“家裡滿地臭襪子，
我覺得精神緊張，心裡很不舒適”，
而不是“家裡滿地都是臭襪子，你不覺得難受嗎”。
好的交流都是客觀的、不帶主觀猜測的交流，
這樣才會讓雙方都擺脫“戰鬥防禦模式”。
如果一個人在不明就理的情況下
把負面情緒發泄出來，
就會把對方也帶入單一視角，或是逼到死角
要麽被壓制，處於恐懼中；
要麽衝撞反抗，兩敗俱傷。
<四是多運動。>
適當的身心合一運動會提升我們體內快樂元素多巴胺，
而多巴胺對於創造力和多角度思考能力來說都很重要。
身體流動釋放不僅能幫我們從負面情緒中快速走出來，
也會引導大腦從新的角度看待事物，
或者從不同角度觀察問題，
所以，越是心情不好的時候就越要多運動，
越是想不通的時候越要多運動。
<五是常觀照。>
跟大家分享ㄧ小段自己化解情緒的經歷。
去年某天，跟家人爭論吵了一架，
盛怒底下，沒心情寫教課要編寫的教材。
怎麽辦？我乾脆開始寫自己生氣的感覺，
因為那個時候，憤怒占據了自己的內心，
容不得其他任何想法，於是開始寫生氣的細節，
寫為什麽生氣，寫到一半的時候，突然釋然了。
我發現我可以站在另外一個角度
去理解與我吵架的這個人，理解立場和處境，
也看到了自己視野的盲區。
當我們對情緒問題或工作問題百思不得其解的時候，
學習借助多維視角來克服自己因單一視角偏見
一旦能換個角度看問題，自己內心的氣就消了一半，
因為視角不同，情緒轉換似乎就變得不費力。
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