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推薦好書---【修練當下的力量】
2010.06.24
之前，看過「當下的力量」
文字，並沒有深刻的在心上劃下痕跡
或許是當時還無法領悟吧~
總覺得...它跟我似乎還有一段距離
最近，
總是從書中獲得了不少寶貴的訊息
提昇自己內在的心靈力量
剛好在苦惱某個問題的隔天
從田姐那借來的這本書
引起了我的閱讀興趣
有時候...
看書真的需要一點契機&心情的~^^
這本書，
寫得比「當下的力量」更加簡淺易懂
也跟之前幾本書的精髓能夠互相結合
或許...
許多書的道理本來就是互通的
只是用不同的方式讓我們參悟
於是...就像書中所言---
如果我們能把注意力集中在當下
那麼...沒有太多事情能夠困擾我們
因為我們的內心祥和平靜
我們會覺得痛苦 ...
是因為被過去的經驗牽絆住
害怕會影響未來前進的腳步
大部份痛苦...
不是來自於事件本身
而是來自於我們內心的抗拒
當我們內心充滿問題的時候
就沒有空間讓新的事物進入
更沒有解決問題的空間
試著傾聽周遭的聲響 但不要批判
而是聆聽聲音之下的那份寧靜
就會發現...所有的問題
其實都只是心智給出的幻相
製造了一堆錯誤認知的恐懼假象
而壓力的產生...
是因為身在此地卻想要到彼處
或是身在此刻卻想要前進到未來
讓我們學習不對任何事物貼標籤
讓我們學著在每一刻都對過去說再見
感受當下時刻的力量及本體的圓滿具足
當我們感受到那份臨在的定靜與平安
就不再仰賴未來提供成就和滿足
不會在未來之中尋找救贖
更不會執著於最後的結果
放下對事物本然的內在抗拒
尤其在事情出差錯的時候更是需要練習
承認吧~承認自己的內在有所抗拒
臣服吧~順隨生命之流 而非逆流而上
在不抗拒 完全臣服的狀態下
我們可以清楚的看見 我們需要做些什麼
覺醒吧~
沒有人會瘋狂的刻意選擇錯誤
怨恨...是來自我們心智的錯誤認知
以為別人當時可以選擇不一樣的方式對待我們
放下吧~放下心智給的一切幻象
臣服於當下所發生的每個事件
每個當下發生的事件...
將會成為我們修練成長的最佳機會~
這本書...
讓我更了解了
什麼叫做「把握當下」的真意
因為我們真正能掌控的
就只有「當下」的這個範圍
未來是無限未知的可能性
而過去只是一種眷戀的回顧
在當下的每刻...
做出最好的選擇與臣服
就可以擁有美妙的人生~
這，真的是一本值得珍藏的好書^^
------------------------
佳句摘錄：
1.臣服不是不為
而是無為，順流而為
2.如果無法改變外在環境，
你可以接納它或抗拒它。
接納帶來平安和有效的後續
抗拒則帶來更多的負面情緒
3.觀察自己的思想和情緒
觀察心智習慣逃離當下的傾向
這是脫離我們心智認同
脫離受苦根源的最佳方法
4.沒完沒了的心智噪音
阻止我們找到那份內在定靜
也創造了心智製造的虛假自我
投射出恐懼和苦難的陰影
5.開悟...
就是超越思想
在我們的名字和形相之外
找到自己的真實本性
6.帶著覺知 無念無我 不作思考
學習不與心智同仇敵愾的認同
7.小我...倚靠不斷思考而存活
以過去的眼光看待當下 投射未來
8.愈是與思考、喜惡、批判和闡釋認同
情緒能量的負荷就愈重
情緒與思想之間有分歧
思想永遠是說謊的一方
9.習慣性的自問：內在發生了什麼事
不要分析 只要觀察 感受情緒的能量
10.心理上的恐懼焦慮
總是來自可能發生的事
而不是當下正在發生的事
11.認同心智虛幻的防禦機制
小我就掌控了我們的人生
12.認同心智時，就被時間束縛
強迫性地幾乎完全經由記憶和期望而活
13.愈是聚焦在時間(過去或未來)上
就愈會錯失當下
14.問題終究只有一個：
被時間局限的心智本身
15.當你創造問題時
也同時創造了痛苦
是來自對當下某種形式的不接受
與無意識的批判、抗拒
16.沒有任何事物可以在過去或未來發生
它只會在當時的當下發生
17.如果正在做的事情無法喜悅、安逸和輕鬆
並不意味必須改變事情本身
而是需要改變做事的方法
18.將更多的注意力
投注在「行動」本身
而不是放在想要獲致的結果
19.全然接納事物的本然
20.等待是一種心智狀態
意味著你要的是未來
21.痛苦有兩個層次：
現在所創造的痛苦
以及 還存活在心智與身體裡的過往舊傷
22.觀察內在的抗拒
觀察自己對痛苦的執著
23.停止批判自己
也停止批判身邊的人
學習不帶責怪地表達自己的感受
也學習開放不防衛的傾聽別人
24.親密關係
是為了讓我們更有意識
而不是更快樂的救贖
25.小我需要問題、衝突及「敵人」
來強化分離感
放掉和自己的關係
其他所有的關係都將是愛的關係
26.臨在才是解脫的關鍵
so...請安住在當下
只在應付生活情境的實際所需時
才短暫拜訪過去和未來
才能獲得真正的自由
27.每個成功都薀藏了失敗的可能
而失敗之中也隱含了成功的契機
所有的成就最終都會消失歸零
沒有事物可以長存不衰退
週期會來來去去
當依賴消失 就沒有失去的恐懼
生命因而隨順自在
28.對生命不加抗拒
就是活在一個恩典、自在和輕盈的狀態
29.向植物或動物學習
接納事物的本然，臣服於當下
學習什麼是完整做自己，真實不虛
學習如何不讓生死變成問題
30.將重複出現的負面情緒 當成一種警訊
提醒自己必須更加臨在
31.如果無法放下 就接納它的存在
想像自己是透明的
讓造成這個反應的外在因素穿透過去
32.與其進入無意識的反應和負面性
倒不如讓它正中目標的穿透 不做任何抗拒
33.當接納事物的本然時
每一刻都是最好的一刻
這就是所謂的開悟
34.湖面或許有時風平浪靜 有時波濤洶湧
但在湖的最深處 永遠會是平靜無波
35.別在心理上執著某種特定情境而抗拒改變
所有物質形相 最終都將會面臨毀滅
36.時時刻刻對當下的實相臣服
痛苦不是來自情境 而是因為抗拒
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