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【研讀重點摘錄】#複雜性創傷後壓力症候群
第九章---#縮小內在找碴鬼
製造情緒重現的找碴鬼，通常來自充滿危險的童年家庭。當父母沒有提供「足夠安全的連結」和「正向回饋」，孩子就會在焦慮和恐懼中掙扎。會迫使孩子過度培養完美主義&草木皆兵性格。內在找碴鬼=崩壞的超我，完美主義的努力無法贏得父母的欣然接納，就會過度運作，變得越來越有敵意及刻薄，會敗壞成狠毒的內在聲音，顯露自我仇恨、自我厭惡及自我遺棄。
身為受創的孩子，過度活躍的交感神經，會讓孩子在生活中越來越處於高度警戒狀態，而導致執著地注意危險，甚至注意力窄化至不停地、警戒地掃描身旁或投射至未來，想像即將到來的活動有危險。也容易惡化成強烈的表現焦慮，影響自我表達的每個層面。受創的孩子拚命想紓解「遺棄性」的焦慮&憂鬱，而被內在找碴鬼驅使，總只能想到自己的太過或不足，發展中的自我找不到空間，就變成了「找碴鬼」。也是PTSD變成CPTSD的關鍵。(常出現句子：如果可以……就好了)
CPTSD倖存者的內在找碴鬼，會將遺棄恐懼和對自己不完美的自我仇恨結合，用完美主義和草木皆兵的交纏方式折磨自己(一直把夠安全的情境投射成危險)
1、完美主義2、全有全無、非黑即白的思考3、自我仇恨、自我厭惡、毒性羞恥4、過度控制/微型管理/擔憂/執著/腦內迴圈/過度思考未來5、不公平或貶低地與他人相較，或是與自己最完美的時刻相較6、罪惡感7、應該8、過度生產/工作狂/忙碌狂9、嚴厲論斷，責罵自己或他人找碴鬼有各種不同的強度和時間長度，大部分的倖存者絕大部分時間都不知道自己在不停地挑剔自己。「笨蛋」或「白痴」是找碴鬼擅長罵人例子之一找碴鬼的攻擊惡化成他所有不完美的冗長清單，項目典型地被誇大，而且「通常不是事實」。拒絕子女的父母，通常會使孩子相信---自己的意見和感受是危險的不完美。光是想說話表達內在想法的衝動，就會誘發恐懼和羞恥，開口就會導致更深的拒絕和麻煩。持續的忽略和虐待，找碴鬼會反覆地被強化。即使是最無害、最自利的想法，都能誘發情緒重現的警鈴大作。為了贏得父母認同的錯覺希望，孩子會更加地追求完美，可能像有強迫症般，連錯誤的想像都能引發情緒重現。找碴鬼本質上是一種歷程，是一種會持續發展，結合創造力注入改造版本，模仿父母的貶抑。毒性羞恥是遺棄性憂鬱的情緒基礎，是內在找碴鬼的情感或情緒調性，不需要有目擊者，也會突然落入羞恥攻擊中。小孩都會內化父母，在生命發展中雕塑我們且可畏的存在，強力地存在心裡。這種「存在」，包括了父母對我們的信念和譴責。完美主義，是受到情緒遺棄的孩童，本能的防衛反應。因為遺棄性的父母通常會嚴厲地懲罰抗議他們的忽略的孩子。
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