1、帕夫洛夫的「對不起」反應
制約反射：討好式道歉
2、許多關係依賴者
(以恐懼為基礎，無法在關係中表達權利、需求和界線)
在幼童時期學到---抗議會導致父母更嚇人的報復(ex：對回嘴施以最嚴酷的處罰)。所以放棄自己的「戰」反應，把「不」從語彙中刪除。【戰-->討好】
逃反應-->強化危險-->僵-->解離
3、戰-->過動呈現，逃離強大的複雜遺棄感。
嚴重情緒忽略-->創傷(缺乏連結)-->過度發展討好反應。
4、討好型：早熟的聰明小大人，棄守各種界線。遇到危險或威脅-->奴從行為。
討好型的隱藏密碼：多聽、少說、多同意、少反對、
多照顧別人、少要求幫助、
多引誘別人表達、少表達自己
多讓他人決定，少表達自己好惡
討好-僵：代罪羔羊(極度自我否認---關係依賴最嚴重)在療癒中只做表面功夫，需徹底拋棄自己的保護本能，習得無助
討好-逃：超級護理師(強迫性照顧每個人需求，幾乎從未想到自己)常扮演完美、無私的照顧者的角色，藉以逃離自我遺棄的痛苦。需學會「關心和處理是兩回事」。
討好-戰：令人窒息的母親(會尋求真正的親密感-易對愛上癮)常具侵略性的助人方式，堅持施壓要求他人接受或配合建議
易被誤診「邊緣性人格障礙」，在被引發遺棄的恐慌時，會拚命渴求愛，極端地在索求與卑微諂媚間擺盪。
5、#關係依賴，是因為健康自利被壟斷，並被持續攻擊和羞辱為「自私 」，每當想為自己做些什麼時，就會感到焦慮或差恥。討好型者害怕不夠討好而被攻擊，會放棄自己的界線、權利和需求。
要從關係依賴中解脫，倖存者必須學會和當下的恐懼(會引發自我放棄的討好反應恐懼)共處。
要破除關係依賴，必須透過大量的哀悼來解鎖。
6、戰反應，是自我保護本能的基礎，是平衡地自我表達的基礎，也是追求平等互惠關係的勇氣基礎。
雖然害怕，仍硬著頭皮做
藉由足夠的練習，瓦解反應，管理情緒重現。
化解反射性地同意，表達自己的觀點，做自己的選擇。
努力留在自己的體驗中，不要把注意力投射在解讀他人。
8、復原需要我們越來越覺知自己自動迎合與鏡像模仿的行為。
9、情緒個體化工作：
建立界線，真實地對待自己真正的情緒經驗(建議：抗拒假裝)
10、#不認同沒關係
喜歡=安全感，學會處理和接受不被認同
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