🌿01.看清內在的自己
所有的人事物都是你內在的投射，就像鏡子一樣的反映你的內在。
什麼是投射？
投射指的是，我身上、內在有的一些東西，我不承認，或是我壓抑了，或是我其實很排斥自己這部分的東西，於是我看不見它們。
但是，我可以輕易的在別人身上看到。然後，我會起反應，並且予以譴責。
黃金投射指的就是：你在別人身上看到的美好特質，其實也是你自己擁有的。
只是你從小沒有去發掘、連結、活出這些美好的特質，所以你以為你沒有。
但是，只要你在別人身上看到的東西，你自己身上一定都有。
比如，你看見一位女士聰明優雅，其實你看到她身上的東西，你自己都有。
這就叫“黃金投射”，是你自己不願意看到的，小時候因為某種因素，你不願意自己太聰明，不願意自己太優雅，可是你現在其實都做得到，只是你沒有往那個方向發展，所以投射在別人身上。
同樣的負面就是說，這個人怎麼這麼懶惰，我好討厭他；這個人怎麼這麼虛假，我好討厭他……
如果你因為某一個人的某一個行為很討厭他的話，那也是你的“投射”，就是“陰影的投射”。
我不願意承認自己也有虛假的一面，而且我很討厭我自己虛假的那一面。那我總不能一天到晚罵自己吧，所以看到別人虛假我就特別去罵他，這個假惺惺的人太虛假了。
所以說，這都是潛意識裡的活動，我們慢慢把它帶到意識表面上來的話，我們會過得更快樂。
我們每一個人生下來都是一幅太極圖，一半黑，一半白。 我們一直被教導要活出那白色的一面，因此黑色的一面就被壓抑下去了。
然而我們生活在一個二元對立的世界。 有黑有白、有高有低，缺一個另一個就不可能存在。
我們刻意壓抑黑的那面的結果，會為自己在外面的世界中樹立很多“敵人”，同時，我們會無法全面接納真實的自己。
你的能量，有很大一部分會去遮蓋、閃躲、壓抑那個你不想看見、不願接納的自己。但是，當你全然接納真實的自己的時候，所有的特質都會在正面的光明中被轉化。
另外一種情形就是，如果你看到某人的行為，覺得很不順眼，你會去批判他。
比方說：說謊欺騙別人、誤解別人還理直氣壯，或是欺善怕惡等等行為。如果你對這些行為特別痛恨，那就表示，你曾經也有這樣的行為，而雖然表面上你沒有覺察到，可是某個部份的你是心知肚明的。
所以，那份對自己的譴責會力道加大的轉向別人。
🌿02.如何了解自己
像拉開距離觀察一個人一樣觀察自己，我剛剛做了什麼動作，我為什麼要那樣說？我內在的感覺是什麼？為什麼那個人做那件事我會有這樣的反應？每天不斷的觀察自己。觀察自己有三個層面。
第一個層面是身體，你身體的狀態你有多少了解？因為我們的潛意識常常透過我們的身體來跟我們溝通。某些人比如腰酸背痛都是有原因的，比如肩膀常常很緊的話，責任感很重，全天下的責任都壓在身上，一定要如期完成。觀察自己內在哪裡不舒服。
第二是思想，你現在想什麼？負面的思想會造成負面的行為，負面的態度造成負面的人生，所以都是從思考開始的。一件事情有很多面，在於你怎麼想。當你思考的結果對你和你的愛人、你和你的同事、你和你的老闆、你和你的朋友、你和你的父母、和你的小孩都沒有幫助的時候，你應該看看能不能反向思考。
第三是情緒，你要隨時感受到自己的情緒，那些情緒很封閉的人身上都很硬，為什麼呢？因為情緒一定會在我們身上作出反應，比如緊張的時候大部分人都會胃痙攣，傷心的時候心口會痛，都會有感覺。
🌿03.接納情緒背後的痛苦
即使知道是我的投射，但是別人的有些行為真的讓我很難受。
即使知道與我無關，但是別人的言語真的觸痛了我。
即使知道我不該這樣想，但是我還是一直逃避面對它。
即使知道我的憤怒、悲傷沒有用，但是我還是無法從負面情緒中走出來。
即使……….我們是如此的身不由己。 主要還是因為慣性的情緒在操控。
我們之所以會讓情緒操控，是因為我們不願意去面對那個情緒後面代表的痛苦。
也許是：因為不被尊重引起的憤怒，憤怒之下是我不夠好的悲傷，之下又是無價值感的痛苦
也許是：嫉妒引起的憤怒，憤怒之下是一個童年的心碎：誤以為媽媽愛弟弟妹妹多一點的痛苦！
也許是：被拋棄的憤怒，之下是孤獨的恐懼，之下又是童年被遺棄、忽視的心碎。
就這樣，每個造成我們不舒服的感受，後面都有一個故事。
我們所有的負面情緒，憤怒、沮喪…其實仔細看你的內在，它都是來源於恐懼，對這個世界，對這個人，還有對自己的不信任，對自我價值的不肯定。
可是，我們愈是不想去面對的，卻每每在我們的生命中出現。不斷由周邊的人事物帶來訊息，帶來功課，提醒我們，一個古老的傷口正在等待被療癒。
想變得更好，就要認真面對最糟的部分，並發自內心接納它。
跟負面情緒相處，一定要有能力跟它們同處於當下，第一步要看到你在抗拒這個情緒，不去批判或是壓抑，先把情緒安撫好，“我願意跟我的這種痛苦情緒在一起，看著它同處於當下”，等到把它消化消解之後，你會發現內在的力量增強了。
療癒之後，你會更開心，更自由，成為一個更完整的人，因為你收復了一部分被拋棄、壓抑的自己。
🌿04.安撫情緒的方法
情緒會來就會走，它不會一直都在。 給負面的情緒一個空間，學會和它相處。
當你的內在世界調整得很好的時候，你的外在世界就會自然而然變得很順利。
這裡有一個簡單的方法，大家可以試試看，當生活中有讓我們不舒服的事情出現時，用這個自我安撫的方法來面對。
1. 看到自己的不舒服，接受自己的不舒服與對方無關的這個事實，而試著去看見：這是你內在一個多年的舊傷被觸動了。
2. 自我對話：告訴自己，這個不舒服的經驗，是一條讓你更加的了解自己的必經之路。它沒有對錯，不需要你去抗拒或是否認。它出現的目的是要幫助你成長，不是來找碴的。
3. 慈悲的觀照自己：覺察自己身體那個部位有緊繃或是不舒服的感覺，把自己的呼吸輕柔而慈悲的帶到那裡，輕輕的安撫它。
4. 與不舒服的感覺和平共處：透過你的自我安撫，把你那個不舒服的感受全部包容在自己的身體裡，不去批判或是壓抑。這個時候，你可以呼求不同的更高力量來幫助你。更高力量可以是一個神祗，或是你內在的至善力量，讓這個最高力量把光帶進來，擁抱著你不舒服的那個部位，像抱著一個受傷的脆弱小孩一樣。 溫柔而慈悲的…………
上面第四個步驟，是藉由高頻率的正面能量，來中和你低頻率的負面能量，在它們整合之後，你就穿越了自己一直不敢也不想面對的負面情緒和痛苦，進而看到真正的自己。
分享自《生命大數據》
文章標籤
全站熱搜
留言列表
一、課程/服務相關資訊： (4)
