涅槃之愛~Nirvana

心靈之舞(Kaoshikii) 源於梵文kos'a'(心靈層次)。
我們知道個體心靈共有五個層次。
五個心靈層次發展的狀況，顯示出心靈提升進步的情形。

個體生命無止盡努力探尋有限及無限之間的聯結，
這種努力追尋個體小我及宇宙大我間的聯結，就是神秘學。
而心靈之舞－高士基正是發掘潛藏於心靈最深處的自性。

靈性之舞被人稱為「動的瑜珈術」，
因為它的和諧動作與節奏的律動，可平衡人體所有的內分泌，
而使身體輕盈柔軟，更有助於健康。

此外，它更特別能安撫心靈，
當大拇指與大腦松果體的神經相通，
松果體是所有腺體的主宰，
每次你以大拇指點地時，都間接地刺激松果體，
使它分泌可讓身心祥和的賀爾蒙，讓你更容易契入心靈愉悅的感覺。
而兩腳左右點地的動作，可溫和運動膝蓋關節，活化周圍組織，減少靜坐時關節的疼痛。

它使脊椎保持彈性，減少身上不必要的脂肪，提高女性生理週期的規律性，婦女跳此舞能幫助順利生產。它能強化五臟和胰臟、胃等內部器官，是保持健康和活力不可或缺的鍛鍊。
經常跳心靈之舞能消除心緒不寧、克服恐懼、憂慮及消極傾向，心靈變得更敏銳。
 

這個舞蹈為一連串的十六個動作，配合著唱誦「Baba Nam Kevalam」的節奏。
隨著身體的動作，還有特殊配合的心理觀想。

高士基舞的整體觀想是：「我，這個小我，正在和我的高我－宇宙大我的核心建立聯繫。」
開始舞蹈動作，接著身體往右彎、往左彎、往前俯、往後仰，依序合著節拍踏跳而回到原位，
最後兩拍，兩腳用力踏步。動作分別代表了正確請求、執行、臣服、面對、實際行動等的意義象徵。

作法是：
以瑜伽合十禮(Namaskar)開始，
Namaskar代表「愛無所不在」
跳的時候，兩手高舉伸直，
代表「我在努力和至上意識建立連結」。開始舞蹈動作，
接著身體往右彎、往左彎、往前俯、往後仰，依續合著節拍踏跳而回到原位。
最後兩拍，兩腳用力踏步時，喊「ㄊㄚ」！「ㄊㄚ」！

身體上部從腰到指尖要保持直線，特別注意中指要合住，手肘要伸直，儘量讓手臂貼耳。
身體的彎曲是間歇的，而非平順的。下身則隨著節奏用左右腳輪流踏步。

第一階段連同身體和手臂的五個動作，
所作的觀想是「至上意識！我知道如何正確地請求你」。
下五個動作以相同方式彎向左邊，
象徵：「我知道如何執行你的指令」。

手臂向前放下九十度，然後一百八十度，
身體向前彎曲用中指觸地，然後起身回到原位，
手臂在頭上。這三拍的動作要迅速，
邊做邊想：「我知道如何完全臣服於你。」

然後手臂在上，身體往後仰兩拍，再回到原位。
做這三拍動作時，觀想：「我已準備好面對麻煩來臨時的痛苦。」

舞蹈最後的部分原地重踏兩拍，腳踵用力踏在地上。
在最後跳地的兩拍動作，
要觀想著：「噢！老天~我現在依著你的節奏，把您精細的意識顯現成為實際的行為」。

【注意事項】

1. 身體上部從腰到指尖要保持直線，特別注意中指要合住。
2. 手肘要伸直，儘量讓手臂貼耳。
3. 身體的彎曲是間歇的，而非平順的。
4. 下身隨著節奏用左右腳輪流踏步。
5. 最後兩拍，兩腳用力踏步。

【註：心靈之舞－高士基對22種疾病有療效：

消化不良、痔瘡、身體虛弱、胃潰瘍、肺結核、血壓過高或過低、夢遺、盲腸炎、肥胖、

婦女經痛、月經過少症、體內過酸、糖尿病、癌症、風濕、性無能、心臟病、聽力障礙、

不孕症、月經過多症、婦女無月經症。

詳細影音講解版：
https://www.youtube.com/watch?v=KSy8Mo4E7ps

文：網路資料轉貼整理(主要資料來源：阿南達瑪迦公益基金會)