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儀式：
選擇一個安靜且不受打擾的環境，可以點燃一支蠟燭或一支清淨的香，供養一束淡雅鮮花。然後，安靜的坐下來，呼吸，靜心幾分鐘，感覺自己完全放鬆。如果喜歡的話，還可以播放一些輕柔緩慢的音樂，然後一字一句的誦讀此祈禱文。
祈禱文：
神聖的宇宙源頭（此處可轉換為你的信仰，如佛陀、耶穌基督、老天或是其他任何你發自內心真誠信任的更高存在）我在此虔誠祈禱：
我發自內心地誠摯感謝，無論是在我的今生中，還是在我的累生累世中，我所有的父母及祖先，我深深地感恩你們。
因為有你們的傳承，我的生命能量才得以傳遞。因為有你們的代代相傳和努力，我今日的生活才能有如此進步與文明。
我感恩你們，經由你們，我看到，我的生命不是無源之水，無本之木。我是人類生命樹上的果實，我是家族生命能量的結晶。
經由你們，我看到，我的生命與人類的整體生命息息相存，密不可分。
在這個與歷代祖先連結的日子裡，我更加感受到這種緊密的聯繫。
神聖的宇宙源頭，我感恩你，此刻祈請你協助我與我過往的家族祖先，一起轉化在過往人生旅程中，仍留存並影響著我們的一切負能量。
願宇宙源頭的無限療癒之光，轉化、滋養並療癒我與我過往的家族祖先，願我們每一個人都回歸愛的源頭，回到無限的光中。
願宇宙源頭的無限療癒之光，清理、淨化並釋放我與我過往的家族祖先，曾經留下的負面記憶、障礙與能量，將這些能量轉化為純淨的光，回歸宇宙。
願宇宙源頭的無限療癒之光，協助我打開心門。此刻，在光中，我與累生累世的所有祖先緊密相連，我與人類的生命能量緊密相連，我對自己的生命狀態全然負責。此刻我選擇並承諾，釋放所有的執著，在當下轉變。
我選擇以最大的愛與真誠，向我及我過往家族祖先，曾傷害過的人們道歉，我也選擇以最大的愛與真誠，接納與原諒我以及我的所有祖先。
我寬恕所有今生或往世曾帶給我與我的所有祖先傷害的人們，此刻我選擇對這一切完全放下。
我祈請宇宙療癒的能量協助我徹底的轉化。
願宇宙源頭的無限療癒之光，清理、淨化並燃燒所有人類世界持有的負面能量、情緒與執著，將其轉化為健康、和諧與愛的能量。
願這健康、和諧與愛的能量持續擴張，遍及我所有的家族、同胞，遍及全體人類，遍及整個世間，遍及整個地球，遍及整個宇宙！願眾生健康，幸福，豐盛，喜樂！
迎回你的天賦禮物
當你做完這個練習，無論你在什麼樣的感受或情緒中，讓自己去經驗它，直到你回歸平靜。然後請你誦讀以下的肯定句：
1、感恩我的祖先，將你們身上的____、____、____、____... 的品質傳承給我，我全然接納與感謝！
（跟隨自己的感受與直覺，每個人不一樣，如質樸、勤勞、慈悲、包容等你想要或仰慕的品質）
2、我將這些天賦禮物全然的用於我的生活，活出幸福快樂的人生，並將它們傳遞給這個世界，這將是我的家族使命，也是我們送給宇宙最好的禮物。
現在，你已完成了這個練習。感恩你的參與，如果你覺得有效，請將此文轉發分享給更多朋友，讓我們共同創建幸福快樂的星球。
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