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韓劇---#精神病房也會迎來清晨
EP.1~EP.2
🌿失眠意味著睡眠時間與睡眠質量不充分的狀態
🌿缺乏營養對精神健康帶來巨大影響
缺乏維生素B，有時會增加患上抑鬱症的風險
🌿精神疾病是根據社會、生物學和心理三個方面的因素而發生的。
🌿#壓力是萬病之源
管理好壓力才有利於精神健康
🌿精神科，是心理免疫力低下時該去的地方。
🌿雙向情緒障礙症，包括情緒特別高昂的「躁期」及情緒特別低落的「鬱期」，兩者可交替輪流出現或單獨出現，之間為完全正常的「緩解期」。
🌿狂躁症患者有暴露傾向，精力過於充沛，所以說話不停歇。
狂躁狀態過後又會極其抑鬱，為了掩飾很低的自尊感，忍不住戴上面具。如果用否定對方的語氣跟妄想症患者說話，患者會突然變得有攻擊性。
🌿她說這些都是我應該做的，只需要聽話就可以，所以我試著喜歡，可後來發現很難做到。
🌿做自己喜歡的，那就是幸福。
不知道做什麼才對，或者該為對方做什麼好，那就問問當事人吧~
🌿沒有人從一開始就是患者，也沒有自始至終都是患者的人。
🌿我們只是給患者的心靈獻上漣漪，這一波漣漪究竟會觸碰到哪裡，就要看患者自己了。
🌿我這一輩子都順從了你，從來沒有機會成為我自己。我第一次感覺自己能正常呼吸~
🌿雖然明白他都是為了我好，可其實心裡挺不情願的，自己不喜歡還有什麼用?!
🌿我知道最愛自己的是媽媽，可是媽媽最好的時候是---不管我做什麼，她都相信我能做好，並默默關注我的時候。
🌿人與人之間，相互影響彼此。有時讓人悲傷，有時讓人痛苦，有時還會讓人生病。即便如此，有時候我們拋出一個石子，本想給自己帶來變化，可那個漣漪不僅觸及自己，還可能觸碰到彼岸的某個人。
🌿因為小小的漣漪就被劃傷，人們是如此脆弱的存在。
我感覺別人都在議論我，我認為大家都在鄙視我。
🌿有些事做得不夠完美也沒關係，下一個值班組會補上的。
🌿比起醫院的手續和紀律，當時我們首先為患者著想---但後來我們過於忙碌，好像忘了這一點了。
🌿用的方法不對才會犯錯，不需要連對方的好意都否決了吧~
🌿人怎麼可能不犯錯呢~已經犯過的錯，以後就別再犯了
🌿你不要連別人的錯都自己扛起來，我希望您愛自己多一點
🌿感覺到這裡來的都是善良的人，這真讓人傷心
🌿我們現在需要的，應該就是---被討厭的勇氣。
🌿我們都渴望被愛、渴望被認可，於是按照別人的看法，催殘自己的靈魂---所以我們總是受傷，總是不幸。
🌿對於妄想，我們不能給予肯定，也不能給予否定。
🌿現代人最具代表性的精神疾病，有恐慌症、焦慮症、憤怒調節障礙、抑鬱症、睡眠障礙還有精神分裂症……等。這些疾病的病因五花八門，但都具有一個共同點---就是早期發現和治療很關鍵。
🌿緩解不安只有一種方法---說出自己的不舒服，向人求救、請求別人陪在自己身邊等等，找到適合自己的安全網。
🌿對有些人來說，那就是全部，失去了一切的人，不管年輕還是年長，都會覺得天塌下來了。沒辦法改變痛苦現狀的時候，會自己創造出一個可以埋怨的對象，然後恨他、埋怨他、折磨他。因為只有這樣才能活下去。
對於妄想，我們既不能給予肯定，也不能給予否定。當你試著耐心一點時，只會看到不滿意的地方。恐慌症其核心感覺是即將要死去的恐懼感。人們懷疑是消化不良、壓力過重或沒有睡好所導致的，如此反反覆覆之後，最終被判斷患有恐慌症。最讓他們害怕的---是感覺恐慌症即將要發作的瞬間。(兩人一組，一人透過吸管呼吸體驗，另一人協助其摀住耳朵)
不要光聽患者的話，先要觀察患者的情緒狀態。為了掩飾很低的自尊感，禁不住戴上面具。做自己喜歡的，那就是幸福。人與人之間，相互影響彼此患者需要的，與其說是治療，還不如說是安慰。不是傾聽患者，是要傾聽那個人。所有疾病都源於喪失---喪失了最珍貴的東西、喪失了自己、喪失了幸福的瞬間---我們只能依靠「希望」。媽媽，我也生病了，媽媽是護士，可為什麼媽媽不來照顧我?因狀況受了很大的衝擊或者狀況讓人十分不快，所以產生了暫時性失憶。症狀與痴呆症相似，但沒有大腦病變，是一種功能性障礙。記憶力變差、注意力不集中，比起真正的痴呆症，這種病急性發病率高，原因是---抑鬱症。因為生活太忙碌，有些人意識不到自己有抑鬱症。一般治好抑鬱症，假性痴呆症狀就會好轉。練習書寫人生故事的自傳---在一生當中，非常重要的事件。但得著重於描寫當時自己的感受，而不是情節。不管是小時候的記憶還是初戀、找工作、結婚等等都可以寫進去---這時我是什麼感受?那時又是什麼感受?……記錄那些瞬間裡自己的感受。後設認知，可以追溯自己的意識流動，也能回顧自己為什麼變得心情不好。(完成書寫之後，把負面情緒的地方標註出來)剛開始的時候沒幾個，生了孩子以後，塗上黃色的部分變多了---原來我活得這麼辛苦啊！比起自己，把家人和工作放在首位了吧~因此，即使偶爾有空，也不知道該做什麼，自然也沒有功夫照顧好自己的情緒。反觀自己心情的意志非常重要。試著鍛煉一下心理，消除這些負面能量的標記。即使黃燈閃爍，都注意不到；即便做了自己能做的一切，但還是惦記著沒有做到的部分，會感覺內咎、會自責還會有罪惡感，甚至都意識不到自己在慢慢凋謝。自己不幸福，能讓誰幸福呢? 當一切都亮起了紅燈，可我卻沒有察覺那就是離別的信號。就一天，沒有我，不會有問題吧~別給我打電話，我不會接的。
所有疾病，都源於---喪失患者需要的，與其說是治療，還不如說是安慰。
有些人意識不到自己有抑鬱症---覺得自己沒有特別抑鬱---但平時有沒有感覺疲勞、乏力或缺乏集中力的時候，卻總是覺得休息一下就沒事?一般治好抑鬱症，假性痴呆症狀就會好轉
原來我活得這麼辛苦啊~生了孩子之後，階段回憶裡塗上黃色的部分(負面情緒)明顯變多了。
比起自己，一直把家人和工作放在首位，自然也沒有功夫照顧好自己的情緒。
即便做了能做的一切，但還是惦記著沒有做到的部份。總是對孩子們感到非常內疚，但也沒辦法辭掉工作。他現在有了病識感(開始對自己的病有了意識)，也開始認清事實，但變得比以前鬱鬱寡歡。因為覺得可惜，再繼續努力(繼續往前，也不能保證情況會變好)
因為覺得可惜，沒辦法放棄
(可惜了這些年的努力)
不知不覺陷入進退兩難的境地
所有的努力，也只有真正完成的時候才會被認可不管自己怎麼認為，還是做出什麼樣的決定既然我已經決定並且做出了判斷，那就夠了
差就差在某個人有那一份勇氣跨越，而另一個人缺乏那份勇氣。有些事情，即便是經歷過千萬次，都沒辦法習慣的。千萬次中的每一次都會讓人難過，不管是第一次還是第十次，都一樣很難克服，只不過有些人在別人面前裝作若無其事罷了。一起自殺事件，至少影響5~10名自殺者遺族。而自殺倖存者，是指在經歷過親人或熟人的自殺後，帶著這些心理創傷維持生活的人。面對自殺，這個讓人難以承受的悲劇，自殺倖存者很容易將這一切歸咎於自己的錯(認為自己是悲劇的加害者)。從某種意義上來說，活在當下，彷彿意味著站在刀刃上。因為未來還沒有到來，而往事已經過去了。經歷周圍人的自殺，會造成嚴重的心理創傷，將導致一種PTSD(創傷後應激障礙)這些記憶承載的負能量，以致於大腦試著將這部份的記憶情報從意識抽離開來，哪怕只是暫時，這就叫作「記憶解離」。因為事實太叫人痛苦，所以乾脆否定自己身上發生過這件事。本來心裡難受的話，身體也會跟著不在狀態，就應該吃好喝好，看點有意思的，好好照顧一下自己的心情(陪伴自己)，也許這樣能稍微忘記傷痛。---
第146課~第150課
ep.146---每段關係的目標，都是相互依靠
陪伴?依靠?依賴?
在自己感覺疲憊無力的時候，總是會希望有另一個人可以說說心裡話，有個人能給給自己一個支持包容的擁抱，有個人可以借給自己肩膀或胸膛休息片刻~~~我期待的，總是另一個大於我的我，感覺才能真正的完整被溫暖包圍，但又在自己的內心中不斷矛盾打架，覺得這樣的行為是不被允許的，同時也不允許自己越線。
是因為身為老大的關係嗎?總是不斷強迫自己獨立，不能隨便麻煩別人，不能造成別人困擾，總是很難允許自己在別人面前表現出脆弱的一面…也許這是從小被灌輸、被深深植入的觀念。身為一個有感覺的人，總是會有疲累想休息的時候，但卻也總是在這種脆弱時分，會有細細的聲響跳出來警醒自己---不可以依賴。
這就是他們說的我看起來很強吧~~~感覺不需要有另一半，感覺獨立，不需要靠山，不需要依賴。但誰又知道，我其實也很需要有個角落能讓我好好停下來休息片刻，
---
每個人能給予的陪伴都是有限度的…
無論是奢侈的用完，或者小心翼翼的珍惜，總有走到道別的那一刻。
陪伴久了，我們自然會形成一種慣性，一種慣性的依賴
不管做什麼，總會想到對方
當小我走投無路的時候，就是神介入的時候
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