【結構性曼陀羅】Step.3 上色
part.3 外圈範圍
因為色彩已經達到平衡
一開始就進行了淡藍色與黑色的衡量抉擇
(選淡藍色是因為喜好，選黑色是平衡對等)
後來選擇了黑色
(覺察自己在選擇確定的當下沒有太多抗拒，只是憑感覺平靜做出自己認為最好的決定，而不是單憑喜好。發現自己在生命歷程裡，或許是因為身為老大，總是被教育要衡量現實狀況的慣性制約，而不以自己為優先考量點。)
接著，我在看見了自己的內在制約之後，選擇了代表熱情的紅色上色，而後選擇了代表寧靜的綠色。
在此同時，看見上色週邊的灰黑不乾淨地帶，進行了擦拭。
(覺察到自己會有隨順清理周邊的習慣，雖然不是刻意，但也無法對已然看見的事物眼不見為淨)
在這個段落之後，
因所有顏色已經挑選得差不多一輪
開始感受到內在的壓力與迷惘，
於是決定以閉眼隨機抽樣的方式先決定色彩(接續選了黃色與靛色)，再決定色塊的範圍而瞬間感受到輕鬆感。
(覺察到自己---內心知道自己要的是什麼，但愈往外、愈複雜的要求、配合，都會讓自己愈容易感到迷惑及壓力。也看見自己找不到答案，但當下的時候不會刻意找尋，但卻常藉由外境變動隨順，靜下心來重新往內覺察檢視，也常是一個推動自己成長的契機慣性。)
在進行了兩輪隨機抽樣之後，發現自己要重新拿回主權，人生的選擇應該由自己作主，不能一再隨波逐流。
在這個當下，
我先選擇了灰色，允許自己擁有不明而灰暗的灰色地帶。
(覺察自己---在做出確切選擇前，心中常常有許多的灰色模糊地帶。此時正好以逆時針的清理負能量次序上色---清理掉不必要的情緒牽絆)
接著，我選擇了具有表達力的藍綠色，代表拿回自己的主權的宣告
而黑色，則是幫助自己重新建立穩定度。
在上色時，不小心多了一橫出框後，開始發現自己縮小動作
小心翼翼地在框的邊界地帶，也會為了不出框而順應改變著色方向
(覺察自己-突發事件常會瞬間拉高自己的敏感度及覺知。一方面來說或許是綁手綁腳，但同時也會讓自己變得謹慎、小心，懂得及時轉彎。)
一橫出框的感受，讓我也發現自己總是從左至右 由上到下的一筆筆著色，而不是亂無章法的填滿。
(覺察自己在做事時，其實非常講求次序性。如果思緒雜亂，通常也會先停下腳步整理、思考方向後再付諸行動。)
(此時為逆時針順序上色)
明亮黃
(或許正是因為它的亮，讓我覺察到圈周邊的黑灰，而直覺似乎該再度清理髒污，但此時只是看著這樣的感受，而遲遲沒有付諸行動)
葉子狀的部份，我很直覺的選擇了草綠色
(覺察自己---是否在很多既定事物上，仍帶著慣性認定的框架。)
在此時，再度看見了週邊的黑灰而付諸行動---擦拭
(覺察自己---有很多時候，不願意相信或選擇傾聽自己的直覺感受，而遲疑延誤了行動的最佳時機。)
上咖啡色的時候，(覺察自己講求次第及順序性)
發現外圈的圓有落差，想要補缺，所以選了黑色著色並修飾
粉色與膚色的抉擇(覺察自己看似選擇的錯覺，但卻常常是在比較的烘托下做出選項中的最好判斷，而不是真正的主動選擇)
修正留白 加水上色讓它看起來不那麼的硬
白色的部份，雖然看不見卻仍堅持上色
(由此部份，覺察了自己長期以來對自己要求的完美主義)
因為內圈的繽紛
我決定外側直接留白不上色
不然似乎太過複雜而感覺厚重
完成了這第一張的曼陀羅
我把它命名為---「圓。緣」
人與人之間的連結，就像這些圓之間的交集重疊
無論好壞，生命的歷程，就是從這些累加的堆疊而突顯意義
有的時候，或許環境不由自主
但卻也造就不同力度的美…
圓滿每一段緣，需要的不只是交集
還要加點水 來軟化關係
完成之後，重新審視自己的圖...
一部份 覺得自己的內在被外境的層層疊疊而淬煉突出顯色
一部份 雖然繽紛，但卻層層疊疊的密集，感覺有股壓力
因為是第一次畫結構式曼陀羅
除了摸索 對自己沒有太多的期待
結束之後的我 覺得自己其實沒有太多感覺，
最多的其實是享受在當下畫畫的專注氛圍
(自己在做任何事，只要是第一次摸索，通常都不會設限給自己，反而可以什麼都試一下…哈)
從頭到尾，作畫其實大概只花了四個小時左右
但因為老師說要把重點放在「覺察」還要交作業
我反而制約自己 花太多心思在之後的細細琢磨
以及著重在自己當下的每一個細微的動作順序記錄與感知覺察
(這個部份反而花了兩三個小時以上，覺得自己因為「作業」似乎反而偏執的想要努力挖出自己一點什麼)
因此,有了第一張的經驗後...
之後的第二張作圖，我決定要學著開始斷捨離，
拿掉更多的不必要
也讓自己更輕鬆融入享受在當下的所有歷程，
而不刻意挑自己的剌。
---玉 2021.05.15
-----大正老師回饋：
所以從你的曼陀羅裡面可以看得出來是一圈又一圈眾多的圓圈壓住著中心（自己），但即使 很繁重，但你似乎都努力盡量的讓他保持可控的範圍，但這樣的狀態，終究會掩沒內在的力量。
會有這樣的情形，大部分都是內在深處有一個或多個巨大的創傷，以至於每一次接近他的時候，防衛機轉就會出現，因為理智總比面對更加容易一些。但他會造成你不斷地學習心理或靈性的東西，但這些東西反而成為一種保護最深創傷的堡壘。
所以你有沒有發現，第一次我提醒你之後，你第二次再進行曼陀羅覺察仍然陷入相同的模式裡。
所以我給你的建議是，當你一有任何的感受或情緒覺察時，就先中斷你在做的事情或者進一步的分析和領悟。而是純粹的跟那一個感受在一起，譬如憤怒或悲傷，你去感知他是怎麼起伏的，他讓你想起過去的那一些時刻，先深入感受，然後陪伴他，所謂的陪伴，並不是去跟過去的自己講道理，而是跟過去的自己道謝，道歉。謝謝那個悲傷或憤怒的自己總是用某一些方法來提醒你他一直存在著，也謝謝他這麼努力的讓你活下來。
然後跟他道歉妳每次都用理智的方式想把它掩蓋⋯⋯
做了這些對話，你會發現你會深陷在悲傷裡，但那是必經的過程，你要帶著勇氣去面對他。
幾次之後，你就會發現你的生命會變得越來越輕鬆，外在或者來到你面前的世界，不一定需要理解或者為他定義，你也可以很自在。祝福你。
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