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推薦好書-【#複雜性創傷後壓力症後群】
1、童年持續的情緒忽略，通常會產生壓倒性的恐懼、羞恥和空虛。
2、最外層的虐待證據，ex：性虐待或過度體罰。
下一層是言語、靈性和情緒的虐待。
核心則是言語、靈性和情緒的「忽略」。
所有的壓抑都會累積-->臨界-->爆發
3、吹毛求疵的持續言語攻擊，系統性地摧毀自尊，有毒的內在找碴鬼會取而代之。灌輸了恐懼和毒性羞恥的制約，孩子會避免引來關注的自我表達，並學會不尋求任何幫助或連結。
4、無情的苛責，尤其是來自父母的怒火和責罵，傷害性足以改變孩子的腦部結構。重覆的鄙視訊息會被孩子內化和接受，孩子會反覆不停地鄙視自己，並建立自我仇恨和自我憎惡的神經通路。後來，只要想真實或脆弱地表達自己，就會引發自我嫌惡，活在自我攻擊的極大損傷，支持自己的能力被大幅毀滅。
5、人生頭幾年，缺乏父母的愛和投入，會產生壓倒性的空虛感。情緒忽略，會使孩子覺得自己沒有價值、不值得被愛，還有痛苦的空虛---饑渴地需要他人的溫暖和慰藉。持續地缺乏照顧者撫育，對愛的饑渴會穩定地增加，有時會變成生長遲滯症候群。所以嬰兒需要大量的肢體接觸和撫育才能茁壯。
6、來自父母遺棄的情緒饑渴，通常會演變成對物質或成癮性歷程的慾求不滿。成癮通常是用錯誤的方式試圖分散內在的痛苦，調節痛苦的情緒重現。當父母背棄孩子對於幫助與支持的需求，孩子的內在世界會混合著恐懼、羞恥和憂鬱。漸漸地對自己的主要體驗充滿情緒痛苦，可能會難以控制到必須解離、藥物控制、對外採取攻擊性行為，或攻擊自己，甚至要求自我完美。
7、真正的親密感，可以療癒情緒遺棄。真正的親密感有賴於我們展現脆弱。當我們在情緒重現，感覺困於恐懼、羞恥和憂鬱的混雜遺棄感時，如果能夠成功&安全的他人連結，會帶來深度的復原。
8、CPTSD的復原，會反應在一個對自己人生故事的敘述中。倖存者復原了多少，故事就會有多完整、協調、情緒一致，並且以「自我同情」的角度述說。
9、復原的關鍵之一，是了解父母在撫育和保護的職責上有多麼嚴重的失職，而看清情緒重現來自於童年受到的父母拒絕。真正憐憫童年的自己，了解童年情緒忽略有多深層而重要，是種使人更有力量的成就。
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其實我在大量「學習」了很多之後…有不同的體會
發現自我療癒的重點還是要回到自己身上認真實行
尤其要認真正視自己的「內在小孩」受傷這一塊
才能真正釋放所有壓抑在身體裡的情緒跟能量
而不是停留在頭腦的說服或同理,反而會干擾療癒
但也許各人感受不同…
所以純粹我的分享
每個人歷程不同，
所以大量學習 療癒機會也可能相對較高。
其實話說來說去就只是一套說詞,只是自己可以選擇接受什麼方式去讓自己放下&舒心安慰
所以我覺得療癒的重點是放在自己身上,而不是要求或期盼別人能夠理解對自己的這套說法
換個立場和角度想…
也確實是因為是我們「選擇」讓自己沒有力量,所以才必須怪在別人頭上,讓自己感覺舒服一些…不是嗎？
如果知道我們每個當下 都是「可以重新選擇」的,也有足夠的力量,
那麼就算把所有想說的話話說出口…父母無論如何回應 肯定也不會對我們造成任何影響 心不起波瀾
凡事有因才有果
自己的內心如果沒有痛點 也不在意
那麼外境怎麼變化
就像風一陣 吹拂過去而後平靜 我們也不會起任何情緒
所以一切都是最好的提醒&安排,感謝過去的一切讓自己更堅韌~
以上,跟您共勉
每個人，都在透過不同的方式來呈現靈性。我們或許透過仇恨，恐懼，受苦，傷害來經驗生命，這些經驗，只是在幫助我們來看見內在真正的本質，喚醒沈睡的靈魂，找回那份失落的愛。
無論每個人生命正在經歷什麼，都是在幫助我們看見內在的神性，活出靈魂的本質。
所有的發生，所有的經歷，沒有好壞對錯，善惡是非，都只是我們當下選擇的方式來協助我們看見我們的本質，活出真實的自己。
唯有經歷過痛苦，才能感受到慈悲。唯有經歷過恐懼，才能感受到力量。唯有經歷過仇恨，才能感受到愛。
一切的發生，都是在幫助我們找回自己。
沒有任何人比其他人還有靈性，沒有任何靈魂比其他靈魂還神聖。
每個靈魂都是神聖存有，只別於，我們是否已經從沈睡中甦醒，看見我們內在的神性。
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