涅槃之愛~Nirvana

德芬小姐又出書了，很棒的一本書…

她的書，總是容易懂又容易觸發內心感受...

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愛到極致是放手---張德芬

關於人生裡所有功課與關係的一本書~~~值得省思!!

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這本書在2014年底就利用零碎時間看完了

但它的分享文，拖了很久才出現~

於是，就讓它成為我今年的第一本分享書&課題參考書吧~

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書讀完了，但我們的功課還沒結束...

我，也還在關係過程裡，繼續學習著屬於我的人生功課~~~

大家一起加油吧~^^

 

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下一本分享的，我想...應該會是 Peter Su先生的書了吧~

預約中!!^^

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佳句分享： 

1. 層次愈高的人，覺知能力愈強、愈成熟，自然而然就愈快樂、愈幸福。

2. 永遠都要檢討，為什麼我生命中會出現這樣的人事物，它要來教會我什麼樣的功課?重要的是---我學會了沒有?沒學會的話，下次它還會一再發生，直到我們學會為止。

3. 把精力和時間愈少放在處理、對治外面的人事物上愈好，因為這樣可以節省大量的時間精力讓自己內在成長。

4. 順遂自己的內心，做自己喜歡的事，放手讓宇宙自然之道來行事，放手讓我們愛的人去做他的選擇，即使我們知道他會重重地摔一跤。但是那一跤可能對他的成長至關緊要，不摔學不會。

5. 放開人生的船舵，讓它順流而行，那我們散發的正面能量，不但可以讓我們愛的人開心，更可以吸引到正面的事物來到我們生命當中，幫助你達成心願。

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6. 我們的頭腦都是最佳導演，不但自導、自編，而且自演，讓我們活在過去或未來，從不能安寧地活在當下這一刻。我們需要看見：過去的已經過去，我們的抱怨、怨恨都無濟於事，只是徒然浪費自己的能量。

7. 生活的重擔或煩惱只有我們自己能扛得起來，別人無法為你分憂解難。

8. 把生活中每件不如意的事都看成是來幫助我成長的功課。硬著頭皮去接納自己不喜歡的事，當從勉強接受到誠心接受，再到淡然處之的時候，內心的力量就增強了，空間變大了。

9. 真正讓我們受苦的永遠不是外在的事情，而是我們的念頭和情緒。老老實實在每個當下看著自己的所有妄念，忍痛去體驗身體因情緒而引起的不適，這樣才能慢慢放下，才會成長。苦已經受了，如果沒有得到成長，就太虧了。

10. 痛苦是成長最好的肥料，感謝老天不斷造就我，讓我一層層地脫落自己虛假的外殼---那些不是我的東西。

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11. 杰德。麥肯納---把世界當舞臺，把自己當舞臺上的人物角色，但是知曉真正的自己不是角色，而是那個永垂不朽的演員。

12. 回觀自己是靈修的唯一道路。無論什麼法門，只要能夠讓你有意願和能力回觀自己，就是好的方法，其他的都只是這個地球遊樂場中好玩的遊樂設施，玩玩就罷了。

13. 在生活中，每天檢視那些來到生命中的人、事、物(尤其是你不喜歡的)，然後問自己：「我為什麼要創造它們?我想經歷什麼?學會什麼?放下什麼?」從這個方向和角度去思索，會讓你接受生命中的責任，成為一個情緖上成熟的大人。接下來不可避免的「副產品」就是自由和喜悅!

14. 有時候，如果你不願放棄眼前的一些既得利益，不願意順從自己的心，可能會失去更多更美的風景。

15. 在人生的道路上，勇敢地追隨自己的心，會活得愈來愈快樂。

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16. 欲望是需要被穿越的，而穿越的方式有時候就是去追逐、滿足它。

17. 愛自己要先從當下每一刻好好陪伴自己開始。隨時把注意力拉回來放到自己身上，放鬆。愛上自己後，生命中的所有問題都搞定了。

18. 能在生活中欣賞各式各樣的美，是做人的樂趣之一。即使在外在環境最糟糕的情況下，我們都有權利找到讓自己內心感動的美，去看到並欣賞美麗。維持一顆善良的心，同時，保有一份童真的幽默感。

19. 在最無助、痛苦、糾結的情緒下，一定要看到有其他的可能性。傷痛總有癒合的可能性，在最黑暗的谷底，不要放棄任何其他的可能性，一定要看見這一點!

20. 人生如戲，只要不入戲，就可以來去自如。我們都是演員，在地球上的身份，只是我們戲中的角色，所以…在生活中多給自己一點「下戲」的空間和機會。

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21. 好好享受世界一切的美，而且把自己放在第一優先的位置。不因任何原因而降低自己的生活質量。自己的幸福快樂是我們可以給自己愛的人的最好禮物。

22. 人生不在長短，而在於是否燦爛…少計較，多開心。

23. 生命始終會製造各種情境強迫你去面對心中的那頭野獸，唯有高度覺知的觀照才能慢慢看清黑洞的本質，接受它就是我們的本來面目。

24. 找回內在力量，別讓任何人拿走你的力量，尤其是那些以愛為名，卻拿義務、責任和「應該」來剝奪你力量的人或是自己內在的聲音。

25. 父母講的不一定錯，但未必是我們需要或想要的。

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26. 訓練孩子為自己的決定負責。如果幫他們做決定，他們就永遠也沒有辦法瞭解自己要什麼，什麼是對的，什麼是錯的。

27. 我們的眼光總是看著別人，再通過別人的眼光來定義自己。什麼時候我們把眼光收回來，放在自己身上，就開始成長、認識自己了。

28. 看清楚自己內心所嚮往的，接觸自己的心，而不是頭腦裡的想法。因為頭腦已經被父母和社會「破壞」了，輸入了太多不必要的東西和程序。

29. 每個人做事的出發點都是自私的。關鍵點在於---在跟父母糾結的過程中，能不能看到自己的，看到自己到底哪裡自私。

30. 總是把別人的喜怒哀樂扛在自己身上，是因為「愧疚」。 愧疚-->不夠好-->犧牲

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31. 每個靈魂都是獨立的，當你的能量跟任何一個人牽扯不清時，你和對方都不會快樂。

32. 送給親人最好的禮物，就是讓他們去經歷自己的事情，擴展他們的底線，讓他們為自己的喜怒哀樂負責，而不是你。

33. 自己先成長，先積攢足夠的內在空間、力量，去承擔和接納讓別人過自己生活，放開手的那種痛心、愧疚、自責，然後你就長大了，也有更多的內在力量。

34. 如果學會面對自己的愧疚和恐懼，不去逃避、轉移或否認，就能逐漸收回生命的自主權及更多的內在力量。

35. 每個人都有自己要學習的功課，不可能一味遷就他們、委曲自己。堅定立場，用智慧活出真正的自己。

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36. 真愛一個人，就該放下一切要求，接受他的本然如是。

37. 凡是你想控制的，其實都控制了你。

38. 愛的前提一定是希望對方在自由意志下幸福快樂。即使你覺得他的選擇是錯的，也由他去，祝福他。

39. 每一對父母每時每刻都在盡他們所能地對我們好，只是當時他們的能力有限、知識有限，所以，能給我們的就是那麼多。

40. 當你覺察到自己的行為其實是不利人利己的時候，才有可能停止它。

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41. 放下就是接納、面對自己的負面情緒，提醒自己世上只有「老天的事、別人的事、自己的事」這三件事，而我們只能為自己的事負責，也不再強迫自己去滿足別人的期望、取悅別人。

42. 真正的喜悅和自在，來自於你自己負面情緒相處的能力，以及面對自己不喜歡的人、事、物的態度。

43. 你永遠不是為了你認定的理由生氣。觸動的是無意識底下的東西。

44. 我們每個人如果要成長，在人生旅途的某個時刻，一定要放下對父母的怨恨、期待，還有罪疚感。別把自己關在監牢裡。

45. 親密關係中的問題，都是我們與父母之間問題的反映和投射。

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46. 當親密關係遇到障礙，我們都覺得對方需要改變，其實真正要改變的是我們自己。如果行有餘力，給對方他想要的，無條件的接納和愛，有原則的尊重和寬容。

47. 不管什麼事，最終都是自己的功課，對方只是來告訴你、幫助你加深瞭解自己的功課與協助完成而已。

48. 我們做的每件事都是為了服侍自己內在感受。每個行為的出發點，背後都有內在的驅動力。如果沒有，你不會那麼做。為自己負責，不要以愛為名，傷害我們愛的人，或使他們受苦。

49. 犧牲、奉獻，實際上是出自於自己被愛的需要，害怕自己不這麼做就會失去愛和支持。

50. 每個親密關係有問題的人，都與父母有「未完成的事項」。

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51. 每個人都在親密關係中尋找童年的遺憾。有些人找到像爸媽一樣的愛人，有些人則是面對兒時的舊傷，勇敢地修復。知道自己要什麼，就可以在親密關係中少受苦。

52. 親密關係是人間最大的幻象，實際上我們都是孤獨的個體，沒有人可以完全融合，滿足你的內在需求。與其要求對方迎合或改變，不如看進自己內心深處。

53. 關係是修行最好的道場，而配偶絕對是修行的最佳對象。凡是碰到的親密關係，裡面都有功課要修。親密關係上的障礙都是為每個人量身定做的。如果對方的性格、行為是你能應付和掌握的，而且和你不起衝突，那你一定不會愛上他或碰到他。

54. 臭臉擺出來是要有人看的，如果沒有人看，沒有人接收，這張臭臉肯定得改變。

55. 要忍心讓你愛的人受苦，痛苦是成長的最佳燃料。

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56. 人生經歷愈豐富，挫折愈多，生命皺褶愈多的人，就跟「茶葉蛋」一樣，蛋殼破裂得愈多，愈有味道。

57. 狀態不好的時候，就會想找碴。收回自己的注意力，內在空間，需要留給自己，也要留給自己愛的人。

58. 人的每個行為背後都是在呼求愛，以最大的善意回應別人的求愛。

59. 以對方想要的方式愛他(但不是委曲求全地失去自己)，並接受他獨特的回應方式，就會擁有歷久彌新的親密關係。

60. 原來我們無法原諒的，其實不是那個人或那件事，而是因它們而產生的情緒讓我們無法招架。

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61. 讓我們產生憤怒情緒的不是那件事情，而是我們對事情的看法。一個念頭的轉變，就會讓我們的感受、反應不同。

62. 如果關係之間存在矛盾，一定是某方面看彼此不順眼，或是有什麼事情相互牽纏。

63. 在靈性成長的道路中，我們要把每一塊無意識的「石頭」都翻過來看清楚，才能獲得最終的自由。當任何人激發了你的情緒時，就是我們該去尋找那些「石頭」的時候。

64. 丟掉枷鎖，做回自己，無條件地愛自己、接納自己。

65. 外遇其實是夫妻之間想要關係更進一步，彼此更靠近對方的一種表徵，而且外遇是兩個人的潛意識都同意的---婚姻可能走不下去了，所以其中一方必須通過外遇來讓兩個人決定：要嘛就好好待在一起，要嘛就徹底分開。

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66. 世界上所有的關係，其實是你和自己的關係。吵架需要兩個人，而和好只需要一個人。

67. 〈〈愛的語言：非暴力溝通〉〉溝通有四個步驟：

  陳述對方所做的事情或所說的話，但表達精確，不帶有任何情緒和批判。

  述說自己的感受。

  對自己的感受負責。(因為我希望……)

  向對方反映自己的需求，並具體提出要求。

68. 你是否在不瞭解一個人，甚或是瞭解他不適合你的狀況下愛上他?那你就是有上癮症，也許對不被愛上癮，也許對拯救人上癮，也許對被虐待上癮，也許就只是對痛苦上癮。這人就是你最好的老師，教你要去愛自己。既然苦是一定要吃的，何不學會自己的人生課題?如果學不會，同樣的課題會再度出現，只是換個人來演。

69. 想要的那份關注和關愛，只有自己可以給自己，在別人身上永遠得不到滿足。

70. 改變自己的期待---愈是重要的東西，愈是無法從另一半的身上得到。從靈性的角度來看，這就是自己的人生功課。

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71. 為自己的感受負責，承受自己內在的痛苦，誠心地接受自己的負面情緒，並且有能力和它們在一起。

72. 如果碰到一個讓你一見鍾情、似曾相識又怦然心動的人，快跑~~~因為他將會啟動你此生最重要的人生功課。如果跑不掉，帶著覺知，像演員扮演角色那樣觀察自己。因為苦是吃定了，帶著覺知吃苦至少可以學習到智慧。

73. 我們每個人都在親密關係裡尋找童年時期的遺憾。要有一定的人生智慧，才能解讀對方，瞭解需求。

74. 當功能性逐漸消退之時，如果能繼續給對方靈魂上、心理上的滋養：相知、相惜、關愛、照顧，而自己又是一個很會生活、很有情趣的人，功能性就能在關係裡繼續維持，而且地位穩固不搖。

75. 在親密關係中，配偶其實扮演兩個角色：一個就是自己的鏡子，所有的外在事物都是內在投射出來的結果，對方的種種行為可能映照出自己內在的一些特質，但卻放大了數百倍讓自己看清楚。另一個角色是「牽纏」，他是來教你學會一些功課的，你應該把更多焦點放在自己身上。

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76. 只要不遺失自己，我們就能擁有一切。敞開和投入會讓對方也坦誠相見，並願意以真心對待。

77. 坦誠相見需要勇氣，願意暴露自己的一切，只希望心安理得地做自己，而不是靠偽裝、隱瞞來贏得對方的心。

78. 戀愛的時候，我們需要有勇氣去看到兩個人的矛盾衝突背後的真正原因，並願意去修復、改善。戀愛的尾聲需要有勇氣承認兩個人其實不合適，願意好聚好散。

79. 女人通常比較有勇氣，親密關係或是一個家庭當中，女人的能量比男人大十倍，所以每個成功的男人後一定有一個偉大的女人，關係都是由女性主導的居多。

80. 女人的心理素質，不但決定了自己一生的幸福，還主宰了一個家庭的幸福。

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81. 在生活中碰到的「怨憎會」，其實都是自己的放大鏡。

82. 通常「我愛你」指的是「我需要你，跟你在一起(現在)讓我自我感覺良好」，如此而已。

83. 想要找到一個堅強自信的男人，就得展露自己脆弱、服輸的一面。想要一個呵護、保護妳的男人，就得讓自己不要無止境地一再付出。想要找個男人而不是男孩，就得做女人而不是女孩。只有放下想要拯救別人的欲望，才能找到不需要妳拯救的伴侶。

84. 如果想要獲得真正的快樂、自由，面對自己的人生課題是唯一的道路。

85. 親密關係中的四種恐懼：

 被傷害的恐懼：被利用、被侵犯、不被尊重。

 害怕被拋棄、被忽略。

 害怕被淹沒、找不到自己、失去自己。

 害怕沉悶、無味。

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86. 最美的親密關係是彼此幫助，把對方最好、最美的一面給培養出來，讓他發揮最佳的潛能，充分地表達自己，做自己喜歡的事。

87. 永遠不要因為責任或為了取悅對方而做自己不喜歡或不願意做的事。否則就會逐漸失去自己、失去興趣，最後失去生命力，讓關係進入「死灰」階段。

88. 真正的喜悅來自於勇敢地回頭面對自己，承認自己的脆弱和錯誤，並接納它。不僅是為你愛的人，更是為了自己!

89. 當你想要你愛的人誠實地表達他自己的時候，可能要先營造一個不會批判他的安全空間，鼓勵他探索自己內在的感受。

90. 生命的功課，有時候需要付出巨大的代價才能學會。遭遇是老天給的祝福，用來打破以往的人生模式。

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91. 被自動化程序模式控制的機器，只有撞到牆上才會知道方向不正確，才能重新按照完全不同的模式和程序來經營自己的人生。

92. 勇氣並不是不害怕，而是雖然心中有恐懼、害怕被傷害，還是願意一步步踏入新的親密關係，一層一層把自己剝開，敞開自己的心。

93. 老天每次給的考驗，絕對都是在我們能力可以承擔的範圍之內。

94. 最美的關係是兩個人都願意一起成長、一起改變，而不是遷就。讓對方成長的最佳方式，是將自己當成一面「鏡子」，讓他看到自己的一些行為怎樣傷害到妳，然後他自己願意改變。

95. 恐懼是唯一阻礙你達到目標的障礙。如果要求事情要在特定的時間以特定的方式呈現，而對最糟的結果有抗拒和恐懼，就沒有真正的放下。

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96. 心想事成的前提，就是一定不能有恐懼。否則再怎麼發願、正面思考，都只是在壓抑、隱藏、合理化自己的恐懼。

97. 尊重孩子是獨立的靈魂，來到這個地球有他們自己需要體驗和經歷的功課。我不從他們身上汲取自我感，不需要他們做什麼或成為什麼來滿足我的需求或虛榮。我祝福和支持他們成為自己想要成為的，我愛他們，如此而已。

98. 對孩子原則性的管教，教導孩子明辨是非，知道好歹。把孩子放在應該有的位置上，對長輩要尊重，對父母付出要知道感恩，對自己該做的事要有責任感。

99. 無條件的愛和支持是給孩子最好的禮物，不是拿來操控他們，而是真心地為他們好。尊重孩子是一個獨立的個體和成熟的靈魂，只需要指引，不需要定制一個人生。

100. 請不要把你的道德判斷和價值觀套在我的身上，我需要的只是你的愛和支持，不是用你自己的標準來衡量我。你不是我，你怎麼知道我經歷了什麼，面對的又是什麼?---普天下所有人的心聲。

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101. 再痛的經驗都會過去，忍受痛苦之後浴火重生的你，會更成熟、更有深度。

102. 面對無常我也許無法淡定，但是我能接受無常帶給我的負面感受(悲傷、痛苦)，無懼地接受挑戰。

103. 想要保持年輕，就要有孩子的純真和真實。想要拾回童心，就要先找回自己內在的小孩，修復創傷，學會自己疼愛他。

104. 如果我們真的能看透人生不過就是夢一場，那麼我們可以在夢中盡情揮灑自己的潛能，把夢境中發生的一切都視為虛幻，但不影響我們享受夢境。虛虛實實，反反覆覆，一切都會過去。

105. 在這個世界中臣服、謙卑、誠實…管它是什麼，來了就好好經歷享受。不執著於自己的經驗和經歷都一定要是正面的或是好的。

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106. 每個人都是獨特的個體，如果你都不能欣賞自己，做自己最佳的啦啦隊、最忠實的粉絲，那你希望誰來支持你、愛你呢?

107. 他是他，我是我，我擁有的，他未必有。把嫉妒轉化為祝福。

108. 男人的能量是開拓、衝剌、積極、奮鬥，女性的能量是守成、等候、醞釀、包容。

109. 只做自己想做的事，能解決的就做，不能解決的就放下，很容易就可以做到身忙心不忙。

110. 真正讓我們感覺到忙的不是事情本身，也不是我們的心，而是負面情緒帶給我們的困擾。

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111. 所有發生的事就像白雲，過來了，也會過去。即使那些雲是烏雲，是一些讓人會糾結的負面情緒，只要空間夠大，都會過去。

112. 老天有它的意志在裡面，我靜觀其變，看它怎麼發生。允許、順流而行，接納當下即是。

113. 對解脫的欲求和對現狀的抗拒，反而是解脫的障礙。

114. 想要找回完整的自己，一定要願意面對自己內在的所有面向，尤其是那些破碎的、被我們壓在最深處不願意看到的東西。

115. 誠實地面對他人、誠實地面對自己，不要找任何藉口來解釋自己的不快樂，並為自己的不快樂負起全部責任。

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116. 生活中微不足道的小事所帶來的樂趣是永無止境，無法被剝奪的。

117. 自利和利他的行為會養成一種習慣，也會有既得利益，因為「念」是會累加的。但利他，會創造雙贏。

118. 除非對方真的願意，否則你是不可能改變一個人的，你只能創造一個環境，讓他有空間去探索改變。

119. 在別人的生命中做一個單純的加號，但不是犧牲自己成就別人，一味的付出而失去自己。

120. 為自己的人生留白，留一點福氣給別人享受。

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121. 靈修之後的苦和煩惱一點都沒少，甚至因為自己敏感度的增加和向內看而更加地痛苦。差別是---現在的我，在悲傷中能面帶微笑地生活，在恐懼中能繼續前進，在絕望中能看到希望，在黑暗中能夠想像亮光，如是而已。

122. 地球是個大遊樂場，我們每個人在裡面玩自己的遊樂設施。

123. 修行的目的只是要帶我們看清人生所經歷的痛苦都是一場騙局。

124. 當你玩夠的時候，自然會知道那些外在的形式都可以放下，直接融入生活之中，但也無法否認那些所謂的課程對某些人有著階段性的價值和幫助。

125. 喜悅和自在來自於和負面情緒相處的能力，以及接受自己不喜歡的人、事、物的能力。

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126. 生活就是最好的修行道場，不能好好面對、處理自己生活裡種種問題的人，無論再怎麼努力跟隨大師修行，再如何精進，都只是在逃避。

127. 不停的覺察和回觀自己，面對痛苦、經歷痛苦才是最好的修行。只有透過受苦，加強自己的能力，才有能力承受。

128. 只要是人，就一定會有痛苦。能做的，就是培養受苦的能力。回到自己內心，不依賴外力，誠實地面對自己、覺察自己，才是最好的方法。

129. 單純在痛苦中煎熬，不去編織故事，也不試圖改變、解決，並明白痛苦跟外在的人事物都無關，那麼你被煎熟的時候，就自然放下了。

130. 靈修，是靠心靈力量求得「世間所得」，並為自己的生命負起全責，不靠外力。

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131. 靈修最重要的是學會在每個當下和自己開心地相處，而不追求覺醒或開悟。如果你學不會和自己相處，那麼任何外在的人、事、物都不會帶給你恆久的快樂。把心收回來放在自己身上，安靜地和自己的呼吸共處於當下。

132. 當你知道自己想要什麼，又能夠勇敢地去追尋時，你就能活出真正的自己。

133. 雖然有時候我們想要的未必是對自己最好的，但所有的發生都是為了成就後面的自己，那麼又有什麼對錯之分呢?

134. 當炮彈朝你飛來時，如果你轉身就跑，你會被炸到；如果飛速地朝著炮彈的來處奔去，會你發現炮彈從你的頭頂掠過，遠遠地落在後方。

135. 用理性的頭腦去分析最壞的情況，看清楚它們、不在意它們，甚至願意接納它們，勇敢地活出真正的自己，勇敢接受最壞的狀況，反而形成保護膜，不會受到「最壞情況」的侵犯。

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136. 一次又一次在人生中放下、捨離一些別人眼中寶貴的東西，做一些別人沒有勇氣做的事，我的人生因而精彩萬分。

137. 永遠不要對自己說謊，如果一直活在自己編織的謊言中，永遠看不見自己的真相。說謊的目的不是為了自己的利益，而是為了別人好。最好的是---不說謊，也不傷人。

138. 以為自己有擁控一切的能力和權力，是人世間最大的幻相。

139. 在生活中不斷地觀察、實驗、反省，就會慢慢從不知不覺-->後知後覺-->當知當覺-->先知先覺。