涅槃之愛~Nirvana

Day 6 ： 放下批判，放縱夢想

「放下」批判之前，要先「看見」批判

「批判」不見得是嘴巴上的言語攻擊，網絡上的霸凌文字，而是日常生活點點滴滴的「應該」以及「不應該」來來去去的想法。

有時，小我很巧妙地將「批判」化身為被動的自我保護，需要「為自己表達」來掩蓋自己的批判。或是以「伸張正義」之名來隱藏（或是放大）自己內在的創傷。或是明明心中就很仰慕對方的特質，但吝嗇表達自己的想法，因為內在批判自己說：「我說不說出來不重要」（打壓自己的重要性），或是乾脆不表達，因為「他已經很厲害了，我不需要給他更多讚賞」（夾雜忌妒羨慕，所以間接地打壓別人），或是故意說冷嘲熱諷的話。

發現我們在批判打壓他人的同時，也是批判打壓自己。Recognise the other person is you.

功課一：

回想自己過去曾經有對別人的批判性的評論，或是觀察自己現在有什麼批判的想法。反思問題如下：

1. 列舉至少10件自己平時看不慣的事情，或是習慣批判自己或他人的想法。

 批判別人做事情總是拖拖拉拉，不馬上行動

 批判別人總是找一堆理由和藉口，不去做應該調整、改變的事

 批判別人總是只想到自己，沒想到身邊的人

 批判別人總是活在自己的世界，不注意自身安全

 批判別人不願意坦然承認自己的錯誤

 批判別人總是袖手旁觀，不主動伸出援手幫忙

 批判別人口頭上談論靈性，卻沒有打從心裡做起

 批判別人說是修行者，卻只是吃素，從未修口修心

 批判別人總是斤斤計較，為了一己之私，傷害到無辜的人

 批判別人總是躲在暗夜裡，不與人溝通

2. 深呼吸，帶回自己的覺知，重新回頭看見這10件事情，見證這些批判，是否發現表面不同的批判是否有些共同的模式？

看見了犧牲者/受害者模式

3. 看見這些批判，好好咀嚼自己的感受，請用心寫下來自己見證這些批判的感受。

在批判別人的當下，常常會有種當頭棒喝 在罵自己的感覺…哈哈

透過這些批判，總是常常能從中發現其實都是自己的投射、自己的影子、自己未改進、或是跟對方其實有著相同的問題點，所以才會產生共振。所以也會在當下自我警惕、反思。更或者，有些批判是覺得自己比對方更勝一籌，覺得自己更為優越，看不起對方的靈性層次。

4. 發現自己又在批判怪別人的時候，會不會又更羞愧/懊惱地怪自己？覺察對自己批判的批判。

批判別人總是斤斤計較，為了一己之私，傷害到無辜的人時，對無辜受牽連的第三人會有內疚感，覺得是自己害的~~~要是不那麼出風頭，要是不把心中的話如此真實的表達出來，也許結局就不會是如此，不會間接傷害、影響到無辜的人。

5. 下次再覺察自己的批判，請你深呼吸 ... 跟自己說：

「我願意以不同的眼光看這個世界。」

「我願意跳脫以往的批判，來重新體驗。」

我也願意用更高的角度來看待這個事件，所有人都是當事者，而沒有受害者或犧牲者。所有的問題都是每個「我」選擇體驗和經歷的。

友情提醒：越能坦然面對自己對別人評斷批判，越不受這些批判控制。

功課二：

1. 回想小時候的自己是什麼樣的孩子。跟現在的自己有什麼一樣或是不一樣的特質？

2. 列舉10件小時候的你最喜歡做的事情。當時的你有那些興趣愛好？任何自己喜歡的人事物，或是讓你覺得很快樂的回憶都可以分享。

3. 小時候的你喜歡跟那些家人/朋友相處，為什麼特別喜歡跟他們相處呢？還是小時候的你比較喜歡一個人獨處的舒適呢？

4. 回想小時候做了自己喜歡什麼事情，曾經被大人處罰/批判？覺察大人的批判是否對現在的你有什麼樣的影響？覺察自己是否也帶這相同的信念來批判自己身邊的人？

功課二：

發現自己缺乏小時候的記憶，

回答這份功課其實很吃力…哈哈

列舉十件小時候喜歡做的事還得要絞盡腦汁XD

第四題 完全想不起來做了什麼喜歡的事Orz

1. 回想小時候的自己是什麼樣的孩子。跟現在的自己有什麼一樣或是不一樣的特質？

聽話、懂事、明辨是非、有點BLUE、感覺是個身體裝了老靈魂的小大人

有時候明明不喜歡卻要假裝、應付 常常大人面前是一套 背後自己又是一套

其實是個很有想法、很做自己的人，卻常因顧慮太多而壓抑

2. 列舉10件小時候的你最喜歡做的事情。當時的你有那些興趣愛好？任何自己喜歡的人事物，或是讓你覺得很快樂的回憶都可以分享。

看書、跳舞、玩躲貓貓、吊單槓、看著天空上的白雲發呆放鬆轉圈圈、旅遊、藝術美勞創作、下雨天穿雨衣雨鞋出門踩水、趁奶奶忙碌時，偷偷跑到鄰居家串門子玩、坐火車到阿姨家玩(沒有太多規矩要遵守)

3. 小時候的你喜歡跟那些家人/朋友相處，為什麼特別喜歡跟他們相處呢？還是小時候的你比較喜歡一個人獨處的舒適呢？

小時候可能是因為跟奶奶一起長大，喜歡跟老人家相處及聊天，最喜歡到校長室跟校長聊天、借書，校長教會我看書整理佳句、重點，感覺老人家都很有生活的智慧，也很慈祥。

但我也喜歡一個人獨處、看書，感覺在書中世界可以獲得心靈沉靜、智慧以及放鬆、自由做自己的自在。

4. 回想小時候做了自己喜歡什麼事情，曾經被大人處罰/批判？覺察大人的批判是否對現在的你有什麼樣的影響？覺察自己是否也帶這相同的信念來批判自己身邊的人？

這一題，真的想不起來…

但我知道因為家裡有非常重男輕女的老觀念，因為是女生，所以無論做任何事(包括到鄰居家玩)，幾乎都會被奶奶放大檢視和被罵髒話批判、責罵。

因為是家中老大，家中也有老大要做好榜樣的老觀念，所以常常因帶頭 或者莫須有的事被處罰。

這些批判，讓我產生了不服輸和不輕易示弱的個性，常常覺得自己雖然是女生，但表現不一定比男生差，甚至可能比男生表現還好。

有時候，女兒像個野丫頭時，也會不自覺的出口叮嚀她---妳是女生耶~~~可以不要這麼誇張和粗魯嗎?