涅槃之愛~Nirvana

雖然我沒有所謂的禪修經驗
但因為腹式呼吸已經成為習慣
所以想說 跟大家分享一下自己這段時間的歷程

107年因為工作超時，下班後也要照顧小孩
每天都把心力發揮到極致不留分毫

後來身體出狀況進行了腹腔手術 
回到職場後 也遇到練武術的貴人

說站在我身旁 
卻完全感受不到我任何一絲氣息的氣虛
(感覺很可怕~😱)

所以刻意花了時間教我「調息養氣 」
要我隨時隨地大口腹式深呼吸

就像大正老師說的 
平常看電視或任何時候 隨時練習

但過程中發現 平常的胸式呼吸短淺
一忙的時候 原來自己還會因為過於專注
而摒氣忘記呼吸 造成身體更加疲累

一開始因為不習慣也不適應腹式呼吸 
轉換時也覺得有點壓力 吸不了氣

覺得平躺的時候 最舒服輕鬆沒壓力 
所以前後花了很長時間刻意練習 
偶爾想到就觀照自己的呼吸轉換成腹式
(⭐常有人說：習慣養成 至少需要連續進行21天)

最常是在晚上睡前進行 
但不曉得什麼時候 身體已經自動轉換成腹式呼吸🥰
回過神來 都已經是一年之後的事了^^”
(感覺上是一種意識的轉換)

現在，
睡前留給自己一點時間的觀照呯吸 已經成為習慣
我覺得它可以幫助睡眠 也讓自己更有能量

在睡前的十分鐘覺察之前，
我通常都會喝一口水 再躺下(幫助身體循環)
先鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣三次，
先幫助自己放鬆下來

在進行的過程中
除了觀照自己的呼吸之外，
通常都可以感受到自己的心跳以及聽到周遭的聲響
以及整個身體能量的流動熱感
對我而言，我覺得它是一個很棒的靜心活動

但可能是因為已經練習成為習慣
沒有刻意細數幾分鐘

但在睡前的呼吸練習過程中 
通常沒有太多的念頭
就算有念頭 也都只是瞬間快速閃過 
不會刻意去抓取

這些念頭 通常也都會伴隨著呼吸次數增加 
而逐漸遞減
然後 每天就這樣 自然的快速入睡 😅

以上 是我的「每日十分鐘腹式呼吸」覺察&經驗分享🙏

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這段閉關在家的時間
其實每天都很忙碌

忙著處理小孩
忙著整理環境
創作了幾張圖

醞釀了幾天
昨晚 把參考教材 重新快速掃了一輪
今天早上 終於花了一點時間 一鼓作氣
越寫越潦草的 把接下來所有想分享的重點內容
認真地寫了一輪🤣

想不到 光一個身體層級就很夠了
其實還蠻多內容可以分享的😅

感謝從頭到尾 至今19年來的完整經歷累積
也剛好今年在大正老師這邊 
做了一個統整結合佛法的概念❤️

也是個可以成就自己
很微妙 因緣俱足 的時機點🙏

 
感謝智翌 準備開靈氣大師階課程 
想到我 所以來跟我討論Reiki❤️

連帶憶起當初 自己
對於開靈氣課程 意願不大的原因跟初衷
我到目前為止 還是就沒啥志氣
單純只想開靈氣能量初階的「自我療癒」課😁

我覺得這還是比較大眾實用的課
也是目前自己的身份角色能力所及範圍 
不受時間 空間限制😅

因為我覺得每個人 落實在生活中
把自己處理好了 每個人都有獨一無二的能力
根本不需要去往外找尋什麼

所以我才花那麼多時間跟精力
去了解這些細節 去完整經歷這一切
都先幫未來的學生經歷完一輪了 😅

我想這樣的分享 會更有力
但每個人的成長歷程 肯定還是獨一無二

如果聽完還是想要自己去經歷找尋答案
我覺得也就是祝福
因為經歷完之後 自己就會更明白其中道理🥰

感謝所有因緣俱足的發生🙏
感謝人生一切美好的安排🙏
感謝身邊所有的貴人導引陪伴🙏
感謝自己 勇敢走完 穿越所有歷程❤️

接下來 該花點時間 慢慢努力實體化了💪💪💪

#化繁為簡
#去蕪存菁