阿育吠陀起源自古老的印度
�超過五千年歷史�
被認為是最古老的療癒方法
�據信是以心傳心流傳下來�
或是透過冥想而獲得
��阿育吠陀主要在探討
人體和自然的關係
�阿育吠陀 (發音為Aa-yur-vay-da)�
由兩個梵文字所組成
�Ayu是生命或壽命
�Veda是知識、智慧或意識
意思是「生命的知識」
或「有意識地生活的藝術」
�述說生命或長壽的科學
如果要學習阿育吠陀
必須瞭解生命的本質
�因為一切生命息息相關
要獲得健康就必須認識
這樣的整體性和關連性
�必須認識自己的身、心、靈狀態�
同時也要知道我們的存在�
和這個世界上其它一切存在
彼此互相依存
花在晚上結蜜..
但光害嚴重或人為照光影響了花朵生長時程
造成蜜蜂 採收不到蜂蜜
植物泌蜜的特點是每天自早晨以後逐漸減少，到傍晚又開始增加；而在陰天和空氣溼度較高的情況下，其泌蜜量增加或減少的時間均向後推移。https://www.xuehua.us/a/5eb57a6e86ec4d1abb58c14c?lang=zh-hk
我們需要給自己ㄧ定的時間處在黑暗中。
光害讓魚類無法生長，需要到更遠洋去補魚。
光害也影響海龜，海龜需要上岸產卵，沙灘沒有足夠的空間讓海龜可以上岸產卵。
花在晚上結蜜，但光害嚴重或人為照光影響了花朵生長時程，造成蜜蜂採收不到蜂蜜。
卵、生殖系統跟黑暗有關，
女性的不孕或有足夠的卵和精卻無法生育，因為太多的光讓身體沒有處在足夠在黑暗中去保護妳的卵和精子。
黑暗的元素對身體有很多影響。
晚上手機太亮或看太多電影，會無法療癒妳的身體。
椰子樹靠太近無法種植，植物種太近，無法長的好，需要??尺的空間。
人與人也是，我們都是不同的樹，可能你是椰子樹，爸爸是棕梠樹。
兩人太靠近，對彼此的成長會是問題。
適當的空間代表自由跟愛，有適度的空間，才能成長。
每個人是不同的樹，每個人這ㄧ生的天命也不同。
潔淨就是創造空間，有空間就可以保持健康，
人與人的空間可以讓人保持關係健康。
(喜歡這個比喻，覺得很美)
飲食：喜歡吃風乾過的果乾、喜歡喝果汁或粉末泡成的東西、偏冷的、苦的食物。
這些食物容易造成風型偏高或失衡。
吃過多化學製品，就算是保養品，或藥物，或餅乾糖果(餅乾用的鹽通長是化學鹽)，化學東西進到腎臟，會讓腎臟和肝臟變得比較乾、失去水份，會增加風型。
風型人：
風型是變性、快速、變動。
若你日常生活習慣快速移動，需要跟人有很多溝通講話，很可能容易風型失衡。
快速行動會讓生理時鐘不準時，很渴卻可以一整天不喝水，很餓卻可以不吃，排便不順暢。
若長期如此，風能不平衡會增加。
也許你的體質是火型或土型，但頭腦一直需要思考，沒有固定運動的習慣、規律作息，想做這件事就做(不規律)，頭腦一直想做很多事，你的頭腦可能是風型的。
飲食：喜歡吃風乾過的果乾、喜歡喝果汁或粉末泡成的東西、偏冷的、苦的食物。
這些食物容易造成風型偏高或失衡。
吃過多化學製品，就算是保養品，或藥物，或餅乾糖果(餅乾用的鹽通常是化學鹽)，化學東西進到腎臟，會讓腎臟和肝臟變得比較乾、失去水份，會增加風型。
缺乏水會便秘、記憶力不足，若沒有改善飲食與生活，風能就會過高。
睡眠不足會造成風能增加。
情緒如：擔心、害怕、緊張，沒有解決會讓腎臟和脾臟過乾，他們會不斷運作，也會讓風能增加。
住在鄉村，沒有過多壓力時，身體的狀態平衡，沒有大問題。
到了都市工作，要承受比較多的工作量和壓力，身體會發出警訊，
需要考慮這樣的工作是否適合。
阿育吠陀督夏測量表
六種味覺分乾溼
辣、澀、苦，會變得比較乾要注意
甜、酸、鹹，會變得比較水要注意
火型人：
喜歡做一件事情，重複不斷做到完美，覺得事情要規矩放在格子中，才能結束。
火型人要練習打破這樣的規律狀態。
完美個性要學習如何打破規律，去做不同的事情，或是讓自己適度放鬆，不要一直過度專注某一層面，如此容易讓火能增加、讓火型體質更加不平衡。
喜歡吃辣，辣會讓火能增加。
過於規律的生活方式會讓火能增加。
外表看起來健壯，過度的話會產生消化系統、皮膚問題。
辣、鹹、酸會讓火能增加，過度喜歡這三味，長期會容易變成火能失調。
太陽最強的時候是pitta時間(10-2點)，火型人若喜歡在這個時間出去曬太陽，或因為工作需要在此時在外奔走，卻喝水太少，會讓火能增加。
酒不適合火型人。
發酵的食物、罐頭、麵包、麵條、可以放很久的麵(發酵過)，容易造成器官負擔，火能失衡。
憤怒、怨恨(也許因為環境而產生)的情緒，會讓火能增加。
土型人：
惰性、緩慢。
需要帶入相反的特質，如：做很多不同的活動，或專心一件事情，打破想休息、不想動的狀態。
風型人吃過多苦或冷，會讓風能增加。
火型人吃過辣過油，會讓火能增加。
土型人吃過沉重或偏冷，會讓水能增加。
讓人變乾的味道(會減少水分)：辣、澀，苦
屬於沉重的味道(會增加水分)，甜、酸、鹹。
牛奶、乳製品(如：起司)都屬於沉重的食物。
沒有感到飢餓，就先吃東西，也容易讓水能增加，而變成土型人。
缺乏移動的工作、狀態，也會讓水能過度累積。
火型人比較不適合岩盤浴，要有水蒸氣的較好 需要有"水"這個介質
岩盤浴只有土型適合
*風型人:食物=>潔淨=>活動層面
*火型人:活動層面=>食物=>潔淨
土型 ：潔淨=>活動層面=>食物
食物：
第一選擇：蔬食、植物
悅性特質，身體不容易有負擔，容易做深度的練習，如：冥想。
植物向上生長，受到空間拉力、往上的引力、反地心引力，植物不會亂吃東西，他會等，等到這個食物是我要的，如：早上的光、晚上的光，這個季節是我需要的，我才會成長。去吃植物，就可以得到這樣的特質。
六種味道要從植物中找到，用天然的方式攝取。
潔淨法：
風型人：
適合催吐。
因為風型人偏乾，喝水進去又吐出來，可以把水分帶到臉部，可以把身體老舊的鹽分帶出，淚腺或其他的臉部腺體可以因為這種練習得到水份補充。
ㄧ週可做五次。
灌腸不適合，因為灌腸會把水分帶出身體。
可以用草藥清潔身體，ㄧ年兩次就足夠。
灌腸只有當身體覺得過熱，再做。
風型人不用常做。
火型人：
灌腸ㄧ週可做ㄧ到兩次，也可用草藥方式做清潔。
草藥可以清理到比較深層，如：小腸的區域。
可以做桑拿、排汗。要用水的介質(蒸氣)。
不是躺在很熱的房間(熱石)就好。
土型人：
水過多，所有的潔淨都很適合。
催吐、灌腸、吃草藥、熱蒸(桑能)、乾蒸(熱石)都可以。
生活方式：
風型人：
活動要慢一點的、慢慢做，可以將力量帶到肌肉，讓身體強壯。(不適合跳來跳去、動太快的活動)
食物可以少量多餐，如：一天吃五餐，但不能ㄧ次吃很多，
因為風型的消化弱，ㄧ次吃很多，會無法消化。
水份低，要常保持水分補充。
不要太忙碌而忘記喝水。
食用油，或是油壓，可以幫助身體保溼、濕潤。
精油或食物可以選擇比較強的味道。
每天吃ㄧ匙酥油（ghee）。
不能做灌腸，但在阿育吠陀醫師建議下，可以用油的方式做灌腸，就可以避免流失太多水分。
火型人：
活動選擇要盡量讓身體冷卻，如：游泳、擴展型的活動（陰瑜珈、舒緩放鬆）。
因為肌肉壓縮會產生火能。
盡量待在陰影下方。
10-2點(火能時間)不要吃過辣(辣會讓火能增加)。
可以做任何活動，但盡量在陰影下(不要過度照射太陽)
風型或土型至少要流ㄧ次汗。
火型ㄧ天要流兩次汗(日出、日落)。
因為流汗可以幫助熱能排出。
火型就是身體過多熱能，流汗也可以讓遍行氣有更好的運作。
土型人：
不用吃太多，也不用花太多錢保養，大部分著重在清潔、活動。
風型跟火型可以在中午小睡、午睡。
土型就不需要。若有需要，日落之後再好好休息、睡覺。
風跟火平常不能照射太多陽光，八點後的太陽盡量不要照，會讓熱能增加或過乾。
土型可以到十點，因為８－１０點照射太陽可以幫助水能排出。
可以常去東海岸玩（曬太陽）。
在流動的河水游泳很好，可以讓水能排出更快，讓水能在身體中有更多自由快速的移動。
喝水：
風型最好喝溫水
火型可以喝一點冷水，可以幫助降溫。
土型最好喝熱一點，就不會喝太快，要慢慢喝，洗澡可以洗較熱的水。
土型人要多一點活動，也可以利用時間特性。
如：水能時間
６－１０ am：潔淨練習，幫助水分排出
６－8 pm：可以做身體活動、運動，多流汗、增加熱能。
早上筋容易拉不開，早上溫度偏低，因為一整個晚上的月亮能量讓空間特質變冷，
傍晚ㄧ整天經過太陽照射，身體比較容易活動，所以可以做些運動。
土型人要吃少。
注重的優先順序：
風：飲食＞ 潔淨 ＞活動
火：活動＞ 飲食＞ 潔淨
(因為火型人火能強，火最強時會創造空間，有足夠的活動，清潔會比其他兩類人容易)
土：潔淨＞ 活動＞ 飲食
(清理出空間，才能讓身體移動，才容易產生熱、排出水，兩個石頭在水中摩擦不會產生火，在空間中摩擦才會創造出火，若沒有清潔就拼命活動，反而會讓關節摩擦受傷)
中能火能比較強，隨便吃，若消化夠好都可解決。
年紀大身體會偏向風型，生活方式或食物都要注意。
女性經期來時，是火能介入。停經是火能離開。需要調整生活和食物。
呼吸除了鼻子，所有感官都可以呼吸
不需要特別技巧，自然呼吸，運用感官
閉上眼睛
吸氣 從鼻子吸氣 吐氣 從鼻子吐氣
慢慢吸氣 吐氣 鼻子
保持眼睛閉著 嘴巴打開
鼻子保持呼吸 加上嘴巴
鼻子和嘴巴同時吸氣吐氣
吸氣從鼻子和嘴巴
吐氣從鼻子和嘴巴
保持輕柔
眼睛保持閉上，嘴巴也閉起來
吸氣感覺鼻子和耳朵一起帶入空氣
吐氣感覺鼻子和耳朵一起吐出空氣
吸氣、吐氣
如果有點蠟燭
睜開眼睛看著你的蠟燭
吸氣 鼻子和眼睛吸氣
吐氣 鼻子和眼睛吐氣
把眼睛閉上
吸氣 鼻子跟皮膚吸氣
吐氣 鼻子和皮膚吐氣
白天做眼睛和耳朵的會變得比較活躍，變得敏銳
晚上應該只需要做皮膚的呼吸，
避免刺激其它感官
做皮膚會幫助睡眠
非常簡單
但是效果顯著且安全
非常推薦給所有人
洗眼—用乾淨的冷水，清洗眼睛，使用一般市售的洗眼杯即可。頭部向下傾斜，閉上雙眼，洗眼杯蓋上之後，睜開，轉動眼球，上下左右，順時、逆時轉動。完成之後擦乾，雙手摩擦熱敷一下。
眼睛潔淨：
用洗眼杯
任何時間都可以做
可以用開水，自然水涼涼的溫度。
可以讓眼睛的神經系統得到舒解。
洗眼 使用正常開水 涼的溫度 可幫助神經及組織舒適及放鬆 若眼睛有狀況可斟酌使用
好處：
清潔眼睛雜質，降低眼部疲勞，提神醒腦，解決眼睛乾澀，尤其是戴隱形眼鏡的人。
最重要的是去除「眼火」，眼睛是肝臟的外顯器官，藉由這個方式，可以宣洩肝臟過多的熱，保持清理。
眼睛有傷口、手術，請先避免或詢問醫生。刮舌好處：
這是一個古老的阿育吠陀技巧，舌頭是排毒的器官，身體會透過舌頭移除消化道的毒素，每天移除舌頭上的白色黏液，還可以保持牙齦口腔的清潔，避免口臭。
古老經典記載，每天移除舌苔毒素，可以多三年的壽命。
方法：
使用銅製（便宜方便，有抑菌效果）銀製（銀製有冷卻身體的效果）金製（有溫暖身體的功效）材質的刮舌板，用扁平的部分來回移除（尤其舌根部）白色舌苔。
完成之後漱口，可以在刷牙前後做。
不建議用塑膠材質，市售很多不銹鋼材質，推薦還是可以使用銅製材質。現在肺炎期間，很多專家也建議門把手、水杯可更換成銅製品，可抑菌。銅離子也可以被血液、淋巴吸收，促進免疫，效果自己可以上網查，很多好處。
油漱可以選擇適合自己體質的油品，一般建議葵花油與芝麻油、玉米油這種隨手可得常見的油品。
我自己是使用信成白香油，味道不重，先加熱到90度再使用，。除了油漱口，也可以用來擦全身，超級好吸收，勝過專櫃乳液。大推！
可以參考：蓮村 誠-神奇白麻油。
方法：
含一口油，大約七八分滿，10-15分鐘，讓油翻攪，吐出後的油，如奶泡一般濃稠。
吐掉後，漱口刷牙。
好處：
利用油的方式，拔出口腔、牙齦、舌下動脈的毒素與細菌。
我個人的經驗是非常適合小孩，我小女兒蛀牙非常嚴重，這個方式改善很多，也可以預防上呼吸道感染。
其他好處：牙齒會變白、鞏固牙齦牙根，老人也很適合喔！（油漱時會需要舌根翻攪、口腔咽喉肌肉的鍛鍊非常適合老人家喔！）
希望以上資訊，可幫助大家朝向更健康長壽的生活
出處：
全站熱搜
留言列表
一、課程/服務相關資訊： (4)
