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在疫情肆虐混亂的此時
生命只在念念分明的此刻
時時刻刻專注於手邊的工作,分分秒秒保持警醒
並準備好掌握各種可能會發生的狀況，隨機應變
這，就是「正念」。
以正念，召回渙散的心
用正念，對治情緒
因為人的呼吸方式，
以及他對周遭世界的回應方式之間，
有著某種關連。
一行禪師在《正念的奇蹟》中，提供的方法是：#以呼吸為工具，看好自心
從「觀呼吸」來培養「正念」
以呼吸，做為心可以時時刻刻回歸的依靠。
最初透過知覺、觀察呼吸，培養時時醒覺的心。
先培養「正念」，再來則是「觀智」。
ex：為了洗碗而洗碗，而不是為了把碗洗乾淨而洗碗，不做他想。
當我們心中想著其他的事，就會失去覺知自己當下正在做的事。
呼吸，是連接身體與心靈的橋梁，
能協調統合身心，使其合一啟發
同時帶來安寧與平和
透過覺察每一次呼吸、每一絲念頭與感受，
覺察每件與我們有關的事物
如此修習，才能安住於身，觀照內身，增強定力……
人不該在散亂或周遭環境中迷失自己練習呼吸，就是為了再度主控身心
也為了修習正念，增長禪定與智慧
腹式呼吸示範教學：
資料來源：
一行禪師《正念的奇蹟》
自我療癒世界總會-台中呼吸團練
健康2.0
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