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受傷圈的概念好棒~多想想身邊的人，就不會一直把自己的感覺放大了
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只有我們在承受嗎？
當我們在關係中受了傷，那種痛，常讓我們以為，只有我們在承受。
常常不是這樣的！但是在那個當下，我們的大腦塞滿了情緒，無法顧及其他。我們需要細細思量，對方因此就逍遙自在嗎？然後，別忘了愛我們的親朋好友，他們難道沒有因為我們的傷痛，而一起跟著擔心難過嗎？
我們常常過於放大自己的痛苦，也不自覺地縮小他人的苦痛。只要在關係中，認真過、付出過，關係中的僵局，常常讓牽扯在關係中的人都面對著不同比例的難受。
新書明年出版，同事也一起加入作者的行列，我們各自用功，共同討論。她跟我提到「受傷圈」的概念，也就是，透過視覺化的方式，讓我們看清我們的傷痛大小。這個概念，可以根據個人的需要予以變化。
譬如，我們將我們要探討的人，先約略給予不同百分比的「痛苦指數」（總和為百分之百），等分地畫在圓圈當中，建議使用大一點的白紙（B4以上）。我們可以在不同人的旁邊，寫下他痛苦的原因。像是，「媽媽知道我分手的事，很氣當初沒有勸我別跟他交往，她覺得她沒盡到媽媽的責任，又捨不得我難過，所以她也很難過，也不知道該怎麼辦！」
當我們把每個人的痛苦寫一遍，按照「事件-解讀-情緒」的方式，可以釐清我們自己的想像。透過視覺，讓我們更清楚，我們可能把我們自己的痛苦抬上了天，而沒去思考不同人的苦處。
受傷圈可以反覆修正重畫，每畫一次，大概就是又有新的體驗與頓悟。重點不在這個圖像是不是完美，而是這個過程，我們有沒有多認識一點自己與他人。
這個技巧，可以助人助己。我感謝同事的用功，讓我多學了一些助人的策略。期待各位朋友，能從生活中的事件練習起，一同獲益。
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