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我平常不敢表達，或是不敢說「不」的原因是什麼？ 我覺得說出來，可能會發生什麼負面的效應？對方覺得受傷、對方生氣大怒
我假設可能會發生的負面效應是100%真實會發生的嗎？因為現實的確發生過，所以才更不敢讓自己隨便表達自己的心聲。
但…也許是因為角色，也可能是因為我當時表達用的語句過於尖銳或過於自我中心
所以…才會導致事情發生，並不是100%都會發生。
我如果真實表達自己的想法，可能會發生什麼正面的效應？如果真實表達，或許不符合對方期待，但可以真實說出自己、做自己，感覺沒有壓力的自在。也可能因此改變對方的想法或反應，轉為支持或後盾，讓自己更有動力前進。
2. 請練習做你平常無法做的表達，說你平常無法說的話。今天請至少跟一個人表達自己平常無法表達出來的想法。
我要跟爸爸說：對不起~~~高中畢業時不是故意說那些話傷害你!!
而是我真的已經撐到極限，無法再繼續按照你們的期許的方向前進，也無法再承受任何壓力了…因為我已經盡力了，而且那之後應該是屬於我自己的人生，由我自己決定要走的路才是正確的。從小到大，真的很希望你們可以支持我的決定，即使是一次也好，但…似乎一直無法，可能是你們也有你們的難處。我知道我自己是老大，所以不能隨便開頭，但是…我真的想要順著自己的想法和主見，也想要擁有自己想要的未來~~~而不是你們要的。
所以，對不起!!
說完之後看見你的表情，我知道你受傷了~~~而我也感覺到愧疚，但是…我想做我自己，而你們不懂，所以當下只好把內心的話很直接的表達出來，卻不加修飾…很抱歉用這麼直接的表達方式，讓你感覺受傷。謝謝你之後沒有多說，就順了我的決定，讓我自己去嘗試、承擔、體驗自己的決定結果。謝謝你總是在後面當後盾支持著~~~謝謝你~~~我愛你~~~
3. 寫一封信給一個讓你還是有心結的人。
這一段卡了最多天…卡了一個多禮拜 不曉得該從何開始XD…今天硬著頭皮開始了，想不到就完成了~~~耶!!
親愛的~~~謝謝你，成為我人生的另一半。這段歷程中，感謝你總是很直接的表達情緒和想法，雖然總是對我造成很大的衝擊，但有時候也的確是幫助我快速成長，甚至更認真去思考自己真正想要的未來，也讓我學習該更愛自己一點，多為自己設想。我一直覺得我們因為小孩而結婚的關係很不OK，加上個性、特質各方面都是完全相反，而且可能口語表達總是比較笨拙，無法與你爭辯，達成共識或互相包容、支持，總是鬧得不歡而散的，加上我覺得自己想做的每件事幾乎都被你否決、責罵，我覺得自己很沒有自由生活和呼吸空氣的權利，以及每次邀請你一起參與孩子的過程或需要你幫忙伸出援手的時候，你總是不在或者不願意參與。所以更覺得這樣的關係沒有存在必要，每年都跟你提出離婚的請求。只是最後，總是因為小孩還小，想給他們完整的家庭關係而忍下來。但是…日積月累下來，我們的關係也跟著愈拉愈遠了，你對我而言，真的成為生命中一個可有可無的人。
謝謝你總是默默的為我們做了許多事情，謝謝你總是忍受我總是做我自己想做的事。孩子們大了，我想更勇敢的做我自己，但我需要你的支持與包容，而不是給我更多的阻礙和打擊。如果現實的應該與我的想要互相抵觸，那麼我必須跟你說抱歉~~~我會選擇拋下你，因為我想要拿回我的人生劇本，重回人生舞台，當回我生命的主角。
謝謝這一段生命歷程，有你陪我一起走過。謝謝你總是用相反的方式，推著我努力往前走…感謝有你!!
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做這項作業 很有趣的是---自己的頭腦跟內心真的常常打架
在做最後一題的當下…
中途因為必須用網頁查詢一些孩子的資料，
需要老公協助，所以換他使用電腦
我的頭腦就馬上跳出擔心 哈哈
害怕他在過年前就看到我所打的內容
不知道又要做何想法了…
但讓自己冷靜下來後，
覺得其實也還好 沒關係~~~
知道了就更順其自然提出口
而且這些內容…
大部份 我在2018年年中 都已經當面跟他談過 也表達過感謝
並沒有什麼是不能說的…哈
但是…發現在他面前
真的會習慣性以他為主
隱藏自己的感受
包括最後一天的重生呼吸直播
女兒晚上稍微發燒 但主要是因為顧慮他的想法而逃避
所以又不敢直接打開直播
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爸爸的部份也是…
大學的時候好像也曾經當面跟他道歉…
只是心中的愧疚感一直不曾放下
因為重生呼吸時帶出了這個部份
所以再跟爸爸提了一次~
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動態回顧裡有著
去年的今天 粉彩課抽到的卡片
抗拒+逃避的習慣性思維模式
至今仍舊牽絆著我前進的腳步…
問了自己…
究竟是在害怕什麼？
為什麼不敢面對？
不敢讓自己義無反顧的踏出去？
為什麼不當領導者？
害怕失去？害怕遺憾？
害怕…歷史事件重演？
害怕…自己擁有能力卻救不了身邊的人
倒不如一開始就不曾擁有那些…
但它們其實都是過去式的影子+碎片了…
就讓它們留在時間的流裡就好
未來的事 誰知道呢？！
把握+珍惜當下
盡自己最大的努力就好…
如果事件真的再度重演…
那也只是為了 讓我們正視心中那塊 放不下的悲痛
加油！妳可以的~
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巧合，就是上帝匿名證明自己存在的時刻。
天隨人愿 You get what you give.
愛因斯坦-
每個人都該問自己：這是美好的宇宙嗎?
因為你的答案決定了你的人生~
不知道目標，那還怎麼追求?
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每一個呈現在面前的障礙，
都考驗著內在意識
也都帶著培養意志力與耐心的禮物。
帶著接納與誠信的心，
以正面的方式去跨越那道障礙。
領悟自己與對方是一體的
體認自己是對方經驗中的一部份
同時也是對方思想、理性、情緒和感受的一部份。
釋放對自己的疑慮
釋放對自己的批判
做為一個光行者，是堅強的。
有豐富的內在資源
朝著更正面的方向前進
在地球生命的旅程上
所做的都是對自己生命的獻禮。
內在的覺知
將從每一個機緣中，
改變你周圍的環境與頻率。
做為一個療癒者
經歷創傷，從創傷中學習如何療癒。
做為一個提升者
經歷痛苦，在痛苦中學習如何走出
在療癒與提升中
進入愛與完整。
唯一限制你的…是在自己心識中所設下的「習慣性思維模式」
察覺自己內在的恐懼 與真實的自我
化解負面的思想模式
你是自己命運的主人
是自己靈魂的導航者
思想導引能量能量跟隨思想思想放大能量
肯定語意是將精神法則的內涵付諸行動祈禱是祈求理解與領悟，祈求獲得回應-----摘錄自《光的課程》金色之光
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我是世界之光◎操練心法
今天的觀念超越了小我對「你是誰」以及「你的人生目的」的卑微評價。
這是我們隨後幾個星期所要跨出的幾個大步的第一步。
為什麼要練習「我是世界之光」？
就是現在還沒有真正體證到你就是世界之光，所以才需要練習。
所以你先要覺察到自己可能有自慚形穢、不夠好，罪咎的信念，
然後看到這是小我的信念投射出來，再把這個信念交給聖靈，讓聖靈帶領你去看見。
注意，並不是由你的頭腦、你自己去看見，
它只是聲明真相罷了。
讓內在的光明和智慧，
帶領你去體證出來我們的本質都是世界之光。
◎操練要點
1、你仍是上主所創造的你（W-61.1）
不管怎麼看自己，不管你覺得多麼痛苦、卑微、瘋狂、惹人厭、犧牲......，你仍是上主所創造的你。
不管你怎麼看自己，不管你怎麼看弟兄，他仍是上主所創造的他，那樣純潔無罪、圓滿無缺。你也一樣，不管你怎麼看自己，你也同樣的永遠是純潔無罪、圓滿無缺的。
2、小我的謙虛等於傲慢（W-61.2）
對小我而言，今天的觀念等於變相的自我膨脹。
但小我絲毫不懂謙遜，常把謙遜與自貶混為一談。
小我認為謙遜就是表現得很卑微，
就像我們中國人喜歡在人前表現得卑微、謙虛，說自己不好，說自己的小孩不好，沒有看起來的那麼好之類的。
但在奇蹟課程它卻說這個是小我的一種傲慢，
因為實相是圓滿無缺的，完美的，但是你卻堅稱自己有罪。
包括基督徒這個方面也很嚴重，他們最核心的教義就是堅稱自己有罪。但奇蹟課程說，這反而是一種傲慢，因為上主說你沒有罪，你卻硬要說自己有罪，你的意見是強過上主的，堅稱自己不可能負有這一任務，才是真正的傲慢；而傲慢永遠出自於小我。
3、小我一定是卑微的（W-61.7）
小我對自己的看法一定是卑微的，就算它是自大自傲的，表面上看起來自傲的人其實也是卑微的。真實的謙遜要求你接受今天的觀念，因為上主的天音親自告訴你此言不虛。這是你接受自己在世的真正任務的第一步。 也是你在救恩大業中正名定位的一大步。
包括我們的人生目的，
不管你想要買房買車、創業、改變世界，
對奇蹟課程來說這些都是卑微的。
為什麼呢？
因為這些目的都還是安在幻相的層次，
你再怎麼修改還是幻相，它對心靈的平安不會真正地起作用。
即使外在的幻相變好了，
如果沒有誠實面對內在的恐懼和罪咎 內心還是會有所拉扯
代表幸福感跟外境沒有很大的關係。
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轉貼分享重點-【沒有我的解脫】
因為相信了頭腦說的故事情節
我就把拜倫凱蒂說的「反轉句」用上
得到意想不到的結果
→「我害怕我很重要，我被接納，我被重視」
這句話讓我思考很久
有沒有可能事實是相反的
是我不夠了解自己
我會不會並不害怕不重要
反而是害怕很重要被重視
→「我願意我不重要，我被拋棄，我被忽視」
這句話一出來就腹部發熱
那個自己很可憐的故事被燒掉
突然想起奧修或是其他開悟者說的「無我」
我們努力保護防備捍衛的「自我」
其實才是我們痛苦的根源
沒有了我 就無須害怕重不重要 或者被人忽視
因為沒有我被重視，也沒有我被忽視了
沒有了我 可以被拋棄或接受
沒有了我 可以受困或爭取自由
沒有了我 就不會有分離和融合
沒有了我 剩下來的就只有一切萬有
沒有了我 就沒有了我衍生的問題和要解決問題的思考了
沒有了我之後
所有自我可憐的故事情節就派不上用場了
這就是種解脫了
沒有了我超棒的
沒有了我=無我=大我
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