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當你在批評別人指責別人時再三問自己：
從這當中你看到了自己什麼過失？
體會到了自己有何感受？
領悟到自己在批評什麼？指責什麼？
2．當別人在批評、指責時：
告訴自己：千萬不要試圖去證明誰對誰錯
不斷重複地告訴自己：不要去證明對與錯
3．當與別人斤斤計較或相互比較而且絕不退讓時：
好好的問自己：我在計較什麼？
重複的問自己：我怕失去什麼？
我能得到什麼？在貪著什麼？
4．當見不得別人好，嫉妒別人時：
反覆問自己：我害怕擁有什麼？
不斷重複的問自己：我曾經失落過什麼？
同時也告訴自己：那是我可以擁有的！
5.當無法忍受別人的行為與缺點時：
耐心的告訴自己：
當我無法忍受對方的缺點時
正是無法忍受隱性自我的缺點。
告訴自己：對方的缺點正是我的缺點。
6．當無法忍受別人對你的眼光與看法時：
重複的問自己：我在意的是什麼？
重複的問自己：我在害怕什麼？
我不能面對的是什麼？
7．當無法對別人誠實並且不斷說謊時
誠實的問自己：有哪些事是自己不該做而去做的？
重複的問自己：有哪些事是不想讓對方知道的？
8．當傷害別人因此自責而無法寬恕自己時
重複的問自己：為何想報復？
重複的問自己：透過傷害，我可以報復到什麼？
透過傷害，我可以得到什麼？
9．當受到傷害，委屈而無法原諒對方時
真切的問自己：為何由我來感受？
不斷重複的問自己：為何是我受到傷害？
10. 當可憐、同情別人，想幫助對方時
誠實正直的問自己：
我可憐、同情對方的目的是什麼？
不斷重複的問自己：我的幫助對他有用嗎？
我的介入是幫助他還是害他？
11. 當你的身體受傷或生病時
重複的問自己：我到底怎麼了？
不斷重複的問自己：身體想告訴我什麼？
去傾聽身體所傳達的訊息
去理解來自內心的想法，去面對這些訊息與想法
不要去否定內在的真實聲音
也不要去追求外在任何解決方法
唯有內觀自己才會明白自己怎麼了！
最終我們必須看到一切肉體的問題
都是來自心靈創傷所創化的假相
唯有醫好自己的心，肉體才有復原的可能。
12.當經歷災難遭遇橫禍時
必須深深的感恩擁有如此的體驗
自己能否清楚的看到：
那只是自己選擇遭遇的一個歷程！
透過這種重大的災禍，重重的提醒自己：
把握每個當下！並喚醒自己：務必力求覺醒！
重複的問自己：還要迷失嗎？
重複問自己：自己覺醒了嗎？
13. 當無法原諒別人並對別人生氣時
此時此刻的你也正代表自己無法原諒自己
而且自己在對自己生氣。
重複的問自己：不能原諒自己什麼事？
不斷重複的問自己：自己在生氣自己那些問題點？
14. 當我們為自己的缺點行為辯解時
要清楚的看到其實是自己無法面對自己的缺點
自己無法誠實面對自我問題的結果所導致的辯解。
行為其實是來自於自己過去及現在的業種。
如實的告訴自己：辯解只是逃避面對的手段
重複的告訴自己：不要再辯解，好好面對自己
15. 當我們無法擁有財富時
先自我回溯檢視自己是否有重大失落事件（創傷）
過去曾經有過的失落讓自己害怕擁有
這點必須先扶平。
面對過去曾經失落的事件
使內心不再害怕，去除罣礙
面對失落，重拾失落的自己
這時看看所處的四周環境：
重複的問自己：[我害怕擁有什麼？]
重複的問自己：[我不能擁有什麼？]
重複的問自己：[我可以擁有什麼？]
事件一發生馬上問自己：
害怕擁有那些？不能擁有那些？
可以擁有那些？
直到最後你會體悟到你是可以擁有一切的。
16. 喚醒內在智慧的洞見
觀照，自己內在的一切，傾聽自己內在的聲音
察覺每一個起心動念，為何心痛？為何煩惱？
為何害怕？為何擔心？為何懊喪？為何動怒？
為何固執？為何計較？為何愛戀？為何傷悲？
時常觀照升起的念頭或感覺
仔細看著它面對這十個想法
問自己為何回升起這些想法？
要求自己去觀照這十個為何
背後的緣由及深層的聲音
當我們了解到背後的緣由
聽到真正的聲音時
我們將洞察到這一切的想法與念頭
洞見它們，接受並放下
那些陰影對我們的糾纏及掌控
自然會逐漸減少並消失。
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