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2021年，
我想要釋放自己的所有框架與信念限制，來幫我自己繼續創造無限可能。
2021年，
我想要釋放我的不配得感，允許自己接受更多的豐盛。
2021年，
我想要釋放我的面具與冷漠保護色，不再害怕自己受傷而退卻，因為我知道宇宙與我同在。
2021年，
我想要釋放我對自己的控制與束縛，允許自己全然進入關係中進行體驗。
2021年，
我想要釋放我自己曾經誤傷別人的罪惡感，允許自己全然做我自己。
2021年，
我想要釋放我的壓抑，讓自己可以輕鬆的暢所欲言，不再顧忌太多世俗眼光、情法。
2021年，
我想要釋放我的無力，讓自己真正活出自己，拾回力量。
2021年，
我想要釋放我的陪伴者角色設定，讓自己成為一個有創造力、有更多彈性空間的領導者。
2021年，
我想要釋放我對於金錢的來源恐懼與條件設定，接受更多管道的豐盛。
2021年，
我想要釋放我對於素食、對於宗教的執著單一條件設定，讓自己更加自由自在，隨心所欲。
2021年，
我想要釋放自己的習慣與既定認知，讓自己更有彈性，更有包容，更能同理。
2021年，
我想要釋放自己對自己過多的督促、鞭策，讓自己輕鬆的體驗每個當下。
2021年，
我想要釋放自己對於過去甚至事物的鉅細靡遺執著，讓自己帶點小迷糊，沒有太多牽絆的過日子也不錯
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天呀~年初的設定目標，也對自己太…
難怪我今年內心的黑洞 挖得這麼深
不過此刻的我，確實感覺好輕鬆 好自在
好多部份真的都已經釋放而後轉化放下了^^
感謝年初的設定
NAMASTE~
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如何感受自己的情緒？
（看似再簡單也不過，但一開始一點都不容易！）
1. 不舒服的感覺升起 （內疚、害怕、憤怒、怨懟、悲傷、挫折、恐慌、焦慮、無力、厭惡、絕望、擔憂、哀痛、緊張、抑鬱、嫉妒... 等等不是正面的情緒）
2. 頭腦開始配合演出，情緒背後的信念也不自覺的浮上檯面
「這世界本來就是現實的，沒錢就沒朋友。」（對這世界的不信任）
「都是別人對我不好，所以我今天才會落到這般田地。」（批判）
「生活就是需要拼命努力」（太用力）
「算了！何必在意這種人的想法！？」（看似看開，但還是憤怒）
「為了賺錢生存，只好忍氣吞聲」（交換必要犧牲 / 無法表達自己）
「我到底在這是世界上幹嘛？」（自我懷疑／逃避）
「我就是不行」「我都沒人愛」「我是個弱者」（被害者心態）
＊＊一觀察到自己的想法／信念，請馬上停止思考！！＊＊
3. 把注意力轉移到自己的身體上，感受這些情緒／想法讓你的身體具體那個部位不舒服。（胃痛、胸口緊、頭疼、哪裡癢）
4. 繼續深呼吸，放大自己的感知，感受所有的情緒／身體上的不舒適，並且允許所有感覺來到。不要抗拒、不要排斥、不要討厭。
5. 同時，你的猴腦 (monkey mind) 可能會不斷地想把你來回來同一個故事／迴路信念／控制矩陣。一察覺到自己的想法又回來的時候，請把意識帶回自己的身體。
6. 繼續深呼吸～ 繼續感受情緒以及身體。相信所有的感覺，最終都會離開。感受能量它的來到，它的存在，它在身體的變化，它的離去。
7. 最後，恭喜自己已經穿越暗夜！
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