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親愛的~
妳有多久沒關心妳自己了？
請妳誠實地問問自己：最近的妳，還好嗎？
疫情來勢洶洶，辛苦妳 也委曲妳了!
這段時間…
我們大多都在忙、盲、茫、隨call隨到的暈頭轉向狀態中度過一天
這份心情，也同樣是當媽媽的人 最能相互理解(抱~~~
)
)當媽媽之後，生活真的不簡單…
我們除了照料三餐，還得要隨時應付、支援寶貝所有的突發狀況
尤其在配合政府政策實施之後…
我們似乎又回到了最一開始 跟小孩綁在一起的日子
只是孩子大了，開始有自己的想法和主見
沒有以前小時候那麼可愛 好使喚了…
這樣的生活似乎有些無奈，
但我們卻總是慣性的嘆了口氣，轉身默默地接受現實
因為，我們知道自己身為「媽媽」的責任
就像是一個24hr的無線機器人
被動式的一句「媽媽~」，
我們總會像被操控一般
認份地 想辦法幫孩子解決眼前的問題
但是，親愛的，
我想請妳暫時停下腳步 認真的問一下自己---
當我們每天在為別人付出的時候，
每天，我們究竟花了多少時間陪伴自己？
親愛的，妳值得停下腳步思考一下
妳知道我們身為媽媽…
自身的安定與穩定，
對一個家而言是個「很重要」的心錨嗎？
如果，我們像顆陀螺焦急、緊張、打轉，
突發狀況，通常也會跟著層出不窮～
但，如果我們的情緒平穩、安定
那麼…孩子其實也會跟著趨於平靜、穩定
疫情下的不得已，還有兩個多星期
所以，我想邀請妳跟我一起...
從今晚開始，一起留點時間「寵愛自己」找出自己允許的時間，簡單做幾件事
我相信我們都會讓自己 變得更穩定、更美好
因為除了媽媽和老婆的角色之外，
我們，其實也都還是個需要別人寵愛的女孩
所以，我想提供幾個方法，
邀請妳，選擇自己可以的方式進行~
靜心呼吸無論一整天下來有多煩躁…
躺在床上，好好的做幾個深呼吸(腹式呼吸10次左右)，把注意力放在自己的肚子起伏，觀察自己的一吸一吸的進出，跟自己同在。
(※ 每個人都是一個能量體，靜下心來呼吸可以幫助能量補充，自給自足)
內在小孩對話---釋放情緒在睡覺前，請認真的抱抱自己，
請認真的抱抱那個承受太多、累壞了的小女孩
跟她說說話、給她一點支持，幫她打打氣
輕輕跟她說聲「辛苦了~」
跟她說：妳一直都做得很好、很棒，多疼愛自己一點，好嗎?
內在小孩對話---加油打氣每天起床後，先安頓自己，給自己一點靜心，陪伴自己。
也可以從一早面對的那面鏡子開始，
認真的看看鏡子裡的妳自己，
有多久，沒有好好仔細的欣賞她的可愛模樣?
一樣跟她說說話，幫她打打氣
告訴她：「今天又是全新的挑戰~放心!!有我在~我們一起努力~」
把握零碎時間，找到生活中每個細節的小確幸
給自己一點靜心專注的時間，不陪孩子，只單純的陪伴自己
ex：偷吃一口冰、為自己泡杯茶(好好喝茶-品嘗茶在舌尖的味道)、在掃地時順便掃掉所有壞心情…
趁著這段時間，帶著孩子，指導他們一起做點家事
無論孩子做得好不好，(可以適孩子能力派工作, EX：擦桌子、拖地、洗菜、切菜、晾衣服…)都給孩子多一點學習機會。
放首歌一起運動跳舞播放一首自己喜歡的歌
隨著音樂稍為律動放鬆或瘋狂一下也不錯
每天安排讓孩子看點影片或午睡的時段同時也放下手邊工作&頭腦安排事項的吵雜聲音讓自己專注的進行一點自己喜歡的事情(ex：煮飯聽歌、跳舞、唱歌、打扮、畫曼陀羅…)
為母則強，我們都是全能媽媽
我們也都是最強大的女戰士~
無論生活再如何的忙、如何的難，
我們都不要太委曲自己 只為別人而生活
記得先安頓好自己…
就算只是休息十分鐘 吹吹風 聽個音樂
為自己的生活一起增添一點開心色彩~~~
未來還有一段路，
我們一起加油
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